Autogeni trening

[misti]

Autogeni trening je izuzetno učinkovita, posve prirodna, znanstveno utemeljena metoda opuštanja, unapređivanja vlastite kvalitete življenja te snažnog jačanja samoizlječujućih duševnih i tjelesnih snaga, koju je tridesetih godina prošlog stoljeća majstorski osmislio njemački neurolog Johannes Heinrich Schultz (1889.-1970.). U uspješnost te nadasve jednostavne, a univerzalno primjenjive tehnike rada na sebi, dostupne praktički svima, uvjerili su se do danas milijuni zadovoljnih vježbača, diljem svijeta.

Autogeni trening se uči u grupama ili pojedinačno, a može se uspješno savladati za svega nekoliko tjedana. Ciljanim stvaranjem predodžbi te nadasve moćnim autosugestivnim djelovanjem, potpuno spontano dolazi do blagotvornog utjecaja na duh i tijelo, točnije, do nadasve ugodnog i dubokog, okrepljujućeg opuštanja, a time i do preveniranja ili suzbijanja već nastalih psihičkih ili psihosomatskih poremećaja zdravlja, uzrokovanih stresom. Drugim riječima, potpuno popuštanje napetosti i oslobađanje od negativnih emocija očituje se u zamjetnom povećanju duševne i tjelesne svježine, poboljšanju zdravlja, radnih i stvaralačkih sposobnosti, a time i kvalitete i radosti življenja.

Autogeni trening mogu podjednako uspješno primjenjivati i potpuno zdrave i bolesne osobe, kako u cilju relaksacije, rekreacije i promjene stila življenja, tako i pri suzbijanju svih oblika ovisnosti i fobija te tjeskobe, depresije, nesanice, glavobolje, zubobolje, ostalih tjelesnih boli, povišenog krvnog tlaka, probavnih smetnji, anoreksije, bulimije te mnogih drugih smetnji i poremećaja zdravlja. Pritom je bitno uvijek imati na umu da nikada ne isključuje, već samo skladno nadopunjava sve klasične metode liječenja.

c/p vivavox

Jeste li ikada upotrebljavali snagu svoje vlastite volje za opuštanje iliti nešto drugo? Je li Vam pomoglo?

[Moneypenny]

nisam, al voljela bih to naučiti. čini mi se kao korisna stvar.

[raven]

ja sam baš jučer pogledao na tv-u emisiju Među nama gdje je prof. Ivančić govorio o hagioterapiji, što je zapravo ista ta stvar.
Kao što reče Moneypenny, izgleda korisno. Imam cd sa vježbama i planiram to poslušat već danas.

[Savana]

Jedna od najlakših stvari koje možete primeniti jeste - ritmičko disanje.

Sedite na stolicu ili pre spavanja u krevetu.Opustite telo i koncetrišite se samo na disanje. Udahnite duboko vazduh, trudeći se da uslovno rečeno udahnete u stomak. Za trenutak zadržite vazduh pa isto tako izdahnite. Ostavite za trenutak prazna pluća i ponovite postupak. Vežbajte par minuta, vremenom povećavajte minutažu i produžavajte ritam, trudeći se da bude sporiji.
Ima tu cela šema kako uskladiti sa otkucajima srca ali da ne komplikujemo i ovo je dovoljno da vas opusti.
Eto Moneypenny, ništa lakše. Ja to često primenjujem i mislim da mi koristi.