Pomoć oko proteina, da li da uzmem ove?

[Dr Jekyll]

Pravi autor: GajbaPive

sorry, nisam objasnio svoju situaciju tako da je moguce doslo do kratkog spoja u komunikaciji.
idem u teretanu vec 2 godine konstantno, a 3-4 s prekidima (vojska) i preko zime si nabijem masu na kojih 75 kg (na mojih 168cm) i u definiciji skinem na 71. no onda mi se dogodi da jednostavno skroz propadnem. do sada sam samo pazio na prehranu(evo upravo zvacem pileca prsa )no treba mi nesto sto ce mi zadrzati masu, a to su dakle proteini. aerobno vjezbam dovoljno. evo nemam vise vremena pisati, moram ici, ali u kratko sam objasnio o cemu se radi i za kaj mi trebaju proteini. stovise, dobro bi mi i dosli proteini sa vecim udio ugljikohidrata. mislim.

E, vidiš tako si trebao napisat u početku. Al vidim da ljudima nije jasno niti što su proteini, a kamoli koje uzimati. svatko ko iole ozbiljnije vježba nateretani (a tu spadaš i ti) mora uzimat dodatnu prehranu, jer hranom to ne može dobiti. Nekakav standard je da se uzima 2-3 grama po kilogramu tjelesne težine na dan. Tvojih oko 200 grama na dan bi značilo da moraš sažvakat (gledajući bioskoristivost proteina) oko 500 grama puretine na dan ili 750 grama govedine. Kad bi išao na to, postoje ove opcije:
1) zaboravi tanak struk, jer bi ti želudac bio do brade
2) bankrotiro bi
3) popizdio bi od svega toga.

Zato se uzimaju dodatci prehrani!

Što se tiče faze definicije, zaboravi ugljikohidrate. Za vrijeme takvih treninga i je cilj potrošnja ugljikohidrata i masti. Savjetujem ti aminokiseline - one daju energiju i čuvaju mišićnu masu. Gubit ćeš na kilaži, mišićna masa će ti rast i osjećat ćeš se dobro.

[andy-505]

ja san se zbunila,tu san negdi procitala da se proteini ne smiju piti s mlijekom,a sad opet ovdi gore piše da se piju s mlijekom,i da su sheikovi zapravo napravljeni od mlijeka??!

[GajbaPive]

nemam puno vremena, ali da odgovorim andy...
proteini se mogu piti i sa vodom i sa mlijekom, a ovisno o tvojim potrebama za proteinima sam-a ces izabrati s cime zelis piti jer 2-3 dcl mlijeka ima jos dodatnih 8-12 g proteina, ali ima i 3 ili vise g masti, ovisno koje mlijeko koristis.
proteini se rade od jaja, mlijeka, sirutke, soje i dolaze najcesce u prahu koji treba pomijesati u tekuce da mozes popiti.
ovo je stvarno ukratko, ujutro imam ispit pa nemam vise vremena...

[andy-505]

ma nije to za mene,al hvala ti puno,nadan se da je ispit dobro prosa

[Dr Jekyll]

Proteini obično imaju puno bolji okus kad se piju s mlijekom.

[GajbaPive]

Pravi autor: andy-505

ma nije to za mene,al hvala ti puno,nadan se da je ispit dobro prosa

prosao je dovoljno

nego... nije to za tebe? znaci tebi za zivot ne trebaju proteini? ti jedes hranu samo od ugljikohidrata i masti? da mi je znati sta to jedes

[andy-505]

haha,ma jeden zdravo,svega pomalo....vise se ne bavin nekin napornim sportom da mi trebaju dodatni proteini, samo me zanimalo jer mi je decko to poceo uzimat a da se nije niti raspita kako to ide pa eto...volin znat svasta.
cestitan i dva je prolaz!

[Dr Jekyll]

He-he-he, znači natjerala si dečka da se malo nabilda?

[andy-505]

hahahaha...ma nisan, nisan ja tako zahtjevna cura!!on mi je reka da to uzima,a ja nisan bas bila upoznata s tin pa san se malo raspitivala...
a i nisu mu ni proteini pomogli jer san ga na kraju ostavila

[Dr Jekyll]

Trebo je uzet Viagru...