Pravilna prehrana, treniranje, kako i što trenirati

[Dr Jekyll]

Pravi autor: anabolicbody

Nije rezim bodybuildera!
Dobar trening se napravi za po meni max 1h15min sve preko toga vodi u
katabolizam i nedaje napredak.
3h je ludost.
Svakom ko si moze priustit neka si angazira privatnog trenera
bar prva 3mj.

Uffff, moro sam pol teme pretražit da vidim zašto si me qutao...Malo pažljivije pročitaj što je on napisao i zašto sam mu ja tako odgovorio: da sumiram, momak je trenirao svaki dan u teretani, bio u njoj oko 3 sata, ali je efektivno bilo oko 60 minuta anaerobno i 30 minuta aerobno (ako sam dobro shvatio). E sad, doka sam ja bio u bodybuildingu treniralo se po 2-3 treninga dnevno, od toga oko 90 minuta anaerobno podijeljeno u dva treninga (jutarnji i popodnevni) i još po potrebi 30 minuta aerobno navečer. Govorim o hrvatskim vrhunskim bodybuilderima (iako takav režima imaju i Cutler, Coleman...). Ako tako pogledaš, onda je u širem kontekstu, njegov trening bio po bodybuilderskom režimu, ali nije bio kvalitetno izvođen niti s kvalitetnom potporom za bodybuilding.

Ovo oko privatnog trenera se potpuno slažem, jedino što je u Hrvatskoj dosta teško naći kvalitetnog i educiranog privatnog trenera.

P.S. jel to tvoja ruka na avataru? Vinstrol? Ili DECA?

[ice]

Da. Teško je naći kvalitetnog trenera. Većina njih neznaju kurca i tu su samo da isprazne đžepove. Uglavnom uvijek imaju jednu metodu treniranja koje primjenjuju na sve, što je krivo, jer jedna cipela ne pristaje svakome. Najbolje ti je da uzmeš blok i olovu i zapisuješ što si odradio, koliko si odradio, koliko kalorija, jeli bilo ozlijeda i tako dalje, da proučiš kako reagira tvoje tijelo.

[Dr Jekyll]

Svrha svakog ozbiljnog treniranja i je da naučiš i shvatiš kako ti organizam reagira na vježbanje, da li ima kakvih bolova, kako ih izbjeći, koliko ti treba da se oporaviš od ozljeda...Ako imaš kvalitetnog trenera, on će ti u tome pomoći, tj. služit će kao vodič i savjetnik, ali ako imaš usranog, zgadit će ti se život!

[anabolicbody]

Pravi autor: Dr Jekyll

Uffff, moro sam pol teme pretražit da vidim zašto si me qutao...Malo pažljivije pročitaj što je on napisao i zašto sam mu ja tako odgovorio: da sumiram, momak je trenirao svaki dan u teretani, bio u njoj oko 3 sata, ali je efektivno bilo oko 60 minuta anaerobno i 30 minuta aerobno (ako sam dobro shvatio). E sad, doka sam ja bio u bodybuildingu treniralo se po 2-3 treninga dnevno, od toga oko 90 minuta anaerobno podijeljeno u dva treninga (jutarnji i popodnevni) i još po potrebi 30 minuta aerobno navečer. Govorim o hrvatskim vrhunskim bodybuilderima (iako takav režima imaju i Cutler, Coleman...). Ako tako pogledaš, onda je u širem kontekstu, njegov trening bio po bodybuilderskom režimu, ali nije bio kvalitetno izvođen niti s kvalitetnom potporom za bodybuilding.

Ovo oko privatnog trenera se potpuno slažem, jedino što je u Hrvatskoj dosta teško naći kvalitetnog i educiranog privatnog trenera.

P.S. jel to tvoja ruka na avataru? Vinstrol? Ili DECA?

Prop+Bolda

Isprika,
momak nije kompetetivan za diskusiju.

[Dr Jekyll]

Pravi autor: anabolicbody

Prop+Bolda

Isprika,
momak nije kompetetivan za diskusiju.

Nemaš se zašto ispričavat, svaki komentar je dobrodošao. Ako malo pročitaš po forumu vidjet ćeš da je to ipak rekreativna razina na kojoj ipak pokušavamo objasnit neke osnove teorije vježbanja, daleko je to od ozbiljnog bodybuidlinga.

Samo ti daj komentare, možda nekoga inspiriraš. Ima i posebna tema o bodybuildingu, ali slabo ide.

P.S. koliko dugo radiš na definiciji (mislim na tjedne)?

[anabolicbody]

Pravi autor: Dr Jekyll

Nemaš se zašto ispričavat, svaki komentar je dobrodošao. Ako malo pročitaš po forumu vidjet ćeš da je to ipak rekreativna razina na kojoj ipak pokušavamo objasnit neke osnove teorije vježbanja, daleko je to od ozbiljnog bodybuidlinga.

Samo ti daj komentare, možda nekoga inspiriraš. Ima i posebna tema o bodybuildingu, ali slabo ide.

P.S. koliko dugo radiš na definiciji (mislim na tjedne)?

Ako vidim sta interesantno komentirat cu.

Ove godine 8tjedana od sredine maja do sredine srpnja.

...

[Dr Jekyll]

Pravi autor: anabolicbody

Ako vidim sta interesantno komentirat cu.

Ove godine 8tjedana od sredine maja do sredine srpnja.

...

Dosta rano...al ova zima je bila topla pa se manje masnoća nakupljalo...jel ideš možda na kakvo natjecanje pa programiraš formu za tad ili ti jednostavno tako odgovara?

[anabolicbody]

Dijeta prije ljeta,za ludiranje po jadranu.
Sto se tice natjecanja ako bude sponzora...
Nema kruha u BBu...

[ice]

Nadam se da se neće svrućiti, barem do 7:30

[CrashStar]

a pogotovo u BB-u nema kruha u hrvatskoj...


a ni ne bi trebalo biti, pogotovo ne bijelog, ipak je to junk food