Problem s proteinima...

[ševa]

Pravi autor: depa

15 god sada.. a o treningu pa 3x tjedno idem u teretanu(krenuo sam prije 2 tjedna) po uru ipo,a inace sam radio doma 3x dnevno 200 trbusnjaka 40 zgibova... 200 sklekova (3x razlicitih), a usput doma radim s bucicama od 5kg .. U teretani radim s bucicama od 10kg bench ne radim, a sve ostalo na spravama radim od odprilike 60-90kg(osim noga sta radim s 40 ),doma jos treninram... osim kada idem u teretanu onda 2 x dnevno

pretjeruješ s trbušnjacima. nećeš napredovati ako se pretreniraš. pogledaj temu o trbušnjacima pa vidi što je optimalno.

Pravi autor: Adolon

Kaj nikom osim meni nije čudno da se malac sa 14 god kljuka s proteinima?

Pravi autor: ševa

nego, kako to da se s 14 godina toliko šopaš? kojim se sportom baviš?

[Dr Jekyll]

Pravi autor: depa

15 god sada.. a o treningu pa 3x tjedno idem u teretanu(krenuo sam prije 2 tjedna) po uru ipo,a inace sam radio doma 3x dnevno 200 trbusnjaka 40 zgibova... 200 sklekova (3x razlicitih), a usput doma radim s bucicama od 5kg .. U teretani radim s bucicama od 10kg bench ne radim, a sve ostalo na spravama radim od odprilike 60-90kg(osim noga sta radim s 40 ),doma jos treninram... osim kada idem u teretanu onda 2 x dnevno

Tu smo, dakle!

Tvoj problem nije unos proteina (koji je čak i malen), nego pretreniranost! Toliko puno treniraš da tvoj organizam nema remena za odmor i vjerovatno je već neko vrijeme u kataboličnoj fazi - fazi razgradnje! Zbog toga troši puno proteina što rezultira povišenom vrijednošću uree.

Treniraj 3 x tjedno na teretani - ostale dane ili odmaraj ili radi lagani aerobni trening. Digni dnevnu količinu proteina na 120 grama dnevno i to svaki dan idućih 14 dana i stvar bi se trebala riješit!

Ako to ne pomogne, savjetujem ultrazvuk bubrega.

[ševa]

ali nije li mu s 15 godina metabolizam malo prebrz za pravi, optimalan efekt proteina? već si pisao o tome, jekyll..

dečko, u prijevodu, proteine pokenjaš prije nego ti ih organizam apsorbira jer si mlad i tijelo ti radi kao aviončić..

[Dr Jekyll]

To je točno ako proteine uzimaš, a da ništa ne radiš. Onda dolazi do nagomiavanja, dio se metaboizira u masnoću, dio ide van...Trik je u tome da ono što uneseš i potrošiš.

Kad čovjek vježba, pogotovo teške treninge (tu je bitan volumen treninga), onda je i potreba za "građevnim" materijalom" veća. Meatbolizam se, dakako, dodatno ubrza, ali upravo iz toga razloga, jer se želi graditi.

Moje mišljenje je ovakvo: momak za svoju dob i težinu žestoko trenira. Takav trening je poticaj za građenje mišića. Ako uzmeš da je u ubrzanoj fazi rasta ionako, takav unos proteina mu je premalen.
Zbog toga što mu je unos proteina nedostatan, a ujedno i premalo odmara, organizam se brani na taj način da počinje razgrađivati mišićna vlakna. To radi zbog toga da bi postao fizički slabiji, tj. da mu onemogući da diže takve težine i dobije više vremena za odmor.

Katabolizmom bjelančevina dolazi do povišenja dušičnih retenata - kreatinina i uree i to doneke potvrđuje moju teoriju. 80 grama proteina na dan je premao da bi uzrokovalo takvo povišenje (a možda je i dehidriran). Uzmi u obzir da jedno jaje (bjelanjak) u sebi ima 30-40 grama proteina! A kad se sjetimo da momak raste, onda je takav unos proteina definitvno malen.

Dakako, ostaje još puno mogućnosti zbog kojih bi urea bila povišena, ali smatram da unos proteina nije problematičan dok god momak aktivno provodi nekoliko sati tjedno na teretani.

[depa]

A provat cu 120grama sada, ali uz te proteine ja jedem po 5 obroka dnevno.. i ne bas malih obroka recimo dan zapocnem s 2 kuhana jaja uz kravlji sir... i med i mlijeko... i bas krcato jedem,je li moguce da je to uzrokovalo rast uree?

[Dr Jekyll]

Naravno da je moguće.

Ali isto tako je moguće da si bio dehidriran, da je došlo do greške u laboratorijskom nalazu, da imaš bolesne bubrege, da imaš metaboličku bolest kojoj je manifestacija povišenje uree.........

[depa]

Ako bi mi neko mogo reći je li ovo dobar napredak.. treniram otprlike 10 mjeseci mozda malo vise...eo slika



i usput eo neki dan sam u teretani dizao 80kg bench po 4x mi moze to utjecat na rast?

[Dar1]

Pravi autor: Adolon

Kaj nikom osim meni nije čudno da se malac sa 14 god kljuka s proteinima?

Pa ja gledam malo.. šta ja znam.. ja mislim da je 14-15 godina prerano za dodatni unos proteina. Mislim da je dovoljno zdravo se hraniti.
Mislim čak da je prerano u toj dobi raditi sa većim težinama u teretani. Mislim da je super ono što je vježbao doma.

[EXER20]

Kako prerano?? Pa jel jedes jaja, ribu,meso,mlijeko?? U cem je onda problem?Prerano je za kreatin itd,glutamin, itd.. Proteini su vazni za zivot. Tocka

Depa, odlicno, samo jos nabaci mase. ne moze utjecat na rast. to su gluposti.