Stranica 1 od 4 1234 ZadnjeZadnje
Pokazujem rezultate 1 do 10 od 35

Program vjezbanja bez sprava

Raspravljate o temi Program vjezbanja bez sprava u Rekreacija forumu, dio Sport foruma; Jel moze neko sastavit nekakav program vjezbanja bez sprava, za sve misice...

  1. #1
    Regularni forumas Avatar od korisnika Kickflip880
    Datum registracije
    26-07-08
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    267
    Liked
    0 times

    Program vjezbanja bez sprava

    Jel moze neko sastavit nekakav program vjezbanja bez sprava, za sve misice
    Row, row, row the boat gently down the steam,
    If you see the crocodile, don t forget a scream..

  2. #2
    Regularni forumas
    Datum registracije
    18-03-08
    Poruka
    89
    Liked
    0 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    Najjednostavnije
    1.trbuh: 4-5 serija (u jednoj seriji napravinajveći broj ponavljanja koliko možeš. Postepeno povećavaš broj ponavljanja)
    Istezanje
    2.ledja: leđna ekstenzija. Isti princip kao pod 1.
    Istezanje
    3. gornji dio:Sklekovi isto kao pod 1. i 2.
    Istezanje
    4. Noge: Izometrija u čučnju. Vježbu izvodimo naslonjeni leđima na zid, nogama savijenim u koljenu (kut 90 °) s rukama prekriženim u laktovima. U tom se položaju zadržimo 30 sekundi (povećavati postepeno do 2-3 minute) Također 4-5 setova, pauza neka traje onoliko koliko traje set.
    Istezanje
    Cijena nula
    Trajanje 30 minuta
    Mogućnost za ozljedu: zanemarivo
    Korisnost: neprocjenjiva :-) (posebice ako prije ovog pola sata trčiš)

  3. #3
    Regularni forumas Avatar od korisnika Kickflip880
    Datum registracije
    26-07-08
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    267
    Liked
    0 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    Puno hvala.
    Row, row, row the boat gently down the steam,
    If you see the crocodile, don t forget a scream..

  4. #4
    Uvaženi forumaš Avatar od korisnika Spanak
    Datum registracije
    04-08-08
    Poruka
    695
    Liked
    20 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    negdje sam naletio na ovaj. izgleda lagan, ali do dan danas nisam uspio uraditi čitav! uradim ga pola, toj sve opve vježbe jednom, a piše da treba sve to ponoviti.
    ne piše ništa koliko sreija, ili ponavlhjanja, valjda radiš otprilike koliko možeš.

    1.
    Sklekovi
    Čičnjevi
    Trbušnjaci
    Leđni
    min. odmora

    2.
    Sklekovi(uski)
    Čučnjevi (na petama)
    Trbušnjaci (podizanje nogu)
    Podizanje suprotne ruke i noge (na trubuhu, za leđa)
    min. odmora

    3.
    Sklekovi (široki)
    Iskorak
    Skopka
    Leđni
    minuta odmora

    4.
    Sklekovi
    podizanje na prste
    trbušnjaci (dizanje nogu)
    podizanje suprotne ruke i noge

    2 minute odmora
    sve još jednom!
    istezanje

    obuhvaća sve, osim bicepsa. nađi neku gajbu pive, mineralne i sredio si i to. Kome treba teretana!?

  5. #5
    Regularni forumas Avatar od korisnika Kickflip880
    Datum registracije
    26-07-08
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    267
    Liked
    0 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    Citat Pravi autor: Spanak Pogledaj Poruke
    negdje sam naletio na ovaj. izgleda lagan, ali do dan danas nisam uspio uraditi čitav! uradim ga pola, toj sve opve vježbe jednom, a piše da treba sve to ponoviti.
    ne piše ništa koliko sreija, ili ponavlhjanja, valjda radiš otprilike koliko možeš.
    Ja mislim da je najpametnije 4-5 serija svega...
    Row, row, row the boat gently down the steam,
    If you see the crocodile, don t forget a scream..

  6. #6
    Regularni forumas Avatar od korisnika Kickflip880
    Datum registracije
    26-07-08
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    267
    Liked
    0 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    Citat Pravi autor: Spanak Pogledaj Poruke
    Kome treba teretana!?
    Teretana je korisna al ak nemaš vremena i ovak je odlično.....
    Row, row, row the boat gently down the steam,
    If you see the crocodile, don t forget a scream..

  7. #7
    Regularni forumas Avatar od korisnika Kickflip880
    Datum registracije
    26-07-08
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    267
    Liked
    0 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    Jel m i moš objasnit ove vježbe, iskorak i sklopka ?
    Row, row, row the boat gently down the steam,
    If you see the crocodile, don t forget a scream..

  8. #8
    prasica Avatar od korisnika xarfaxus
    Datum registracije
    01-09-07
    Poruka
    8,025
    Liked
    1023 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava



    vjerovatno si vidio tu vjezbu
    uglavnim stanes uspravno i onda iskoracis npr lijevom nogom i onda spustis desnu skoro do poda...i obrnuto...
    naravno ledja uvijek ravna..i pokusaj se odgurivat vise od petu nego od prste
    Make little things count! Teach midgets math.

  9. #9
    Regularni forumas Avatar od korisnika Kickflip880
    Datum registracije
    26-07-08
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    267
    Liked
    0 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    Citat Pravi autor: xarfaxus Pogledaj Poruke


    vjerovatno si vidio tu vjezbu
    Jesam, kak se to zove?
    Row, row, row the boat gently down the steam,
    If you see the crocodile, don t forget a scream..

  10. #10
    prasica Avatar od korisnika xarfaxus
    Datum registracije
    01-09-07
    Poruka
    8,025
    Liked
    1023 times

    Re: Program vjezbanja bez sprava

    iskorak
    a ovu drugu..neznam na sto se to misli
    Make little things count! Teach midgets math.

Stranica 1 od 4 1234 ZadnjeZadnje

Lajkaj nas na Facebooku