Proteini i aminokiseline

[sheggy]

pozz ekipa

mene zanima jedna stvar: jel smijem konzumirati alkohol dok pijem te proteine i aminokiseline? krenuo sam u teretanu i kupio taj prašak i tablete... a čuo sam da ako piješ alkohol onda nema efekta od ovoga, jel to istina?

[Ive_ri]

Općenito ti od toga neće bit baš prevelikog efekta ako ne budeš pazio na prehranu, nije to direktno vezano s alkoholom ni ničim , ali bez adekvatne prehrane ništa od treninga!

Ovo šta ti govoriš su ti samo dodaci prehrani, a najvažnija je na kraju ipak prehrana a dodaci su samo dodaci , ako me kužiš?
I zato je bolje ne pit alkohol i ne jest slatkiše i čokolade i jako masno !
Dobro ti je jest 5-6 puta na dan jest to je super ako stigneš


Nemoj mislit da ćeš nešto postić brzo, treba puno vremena i truda, to je stil života!

Uživaj

A proteini nisu štetni, te gluposti tipa "povećat će ti se mišići i smanjit kita" su teške gluposti koje govore samo ljudi koji samo loču po birtijama i ništa ne rade !

Normalno da je dobro uzimat i dodatak, ali važno je znati da je prehrana ipak najbitnija, i da dodaci nikako ne mogu zamijeniti prehranu , oni su samo dodaci!

Npr. whey protein je vrlo korisno uzimat barem poslije treninga kada nemaš odmah šta za pojest

[vedo777]

Protein, ili po domaćem bjelančevina je sastavni dio svake namirnica, pića i svega ostalog. Kad piješ pivo, pivo ima neke proteine ilitiga bjelančevine! Piješ vino, opet isto! Jedeš jaja, opet bjelančevine, tj. proteini! Jedeš meso, jedeš s njime i proteine, još zaliješ pivom, malo više proteina.
Neki ljudi, kad kažeš protein odmah pomisle na neke "zabranjene" prahove od kojih ti se smanjuje pimpek. I ne možeš im objasniti što je protein, a što steroid niti za živu glavu. Za njih to nije zdravo i gotovo.
Znači, po njihovom, sve što jedeš, piješ, bi trebalo uzrokovati smanjenje pimpeka. Ja ga više ni ne bih imao, a nemam kud s njim!
Šalu na stranu!
Dakle, ako jedeš i piješ, jedeš i piješ i proteine ili bjelančevine (jedno te isto, samo drugačiji naziv).
A iz proteina organizam, mišići crpe energiju za svoj rad. Normalan čovjek, tj, onaj koji ne trenira u teretani profesionalno, nego za svoju dobru volju, zdravlje i kondiciju, ne treba posebno još trošiti neke dodatke, kao što su proteini, jer prehrana bi trebala biti dovoljna za ono što radi.
A, sad, oni koji žele nabiti malo mišića, kilograma, dizati na bench 130 kg... Oni do tog trebaju doći napornim treningom. Treningom koji iscrpljuje organizam. A normalna prehrana (čevapi s lukom u lepinji - primjer) nema šanse da zadovolje potrebu za energijom kod takvog treninga i ako se ne uzimaju dodaci prehrani, za koje se najbolje posavjetovati sa stručnjakom, uništava se organizam. Jednostavno se iscrpljuje, postaješ kost i koža, bez mišića koje želiš.
Normalna prehrana "stručnjacima" koji zagrijavaju palac sa 50 kg nije dovoljna. A kod njih ni ne postoji normalna prehrana jer jedu dnevno k'o omanji svatovi. E, oni moraju uzimati te dodatke bez obzira na to što pojedu. Jer hrana ne sadržava dovoljno proteina koji bi mogli pokretati onolike mase.

Ne steroide! Jer se pravi profesionalci ne napuhavaju! Nego sve stječu naaaaapornim radom.

[Wolf-HR]

Kad je već Vedo spomenuo proteine, tj. lijepo objasnio što su oni, red je dodati da su aminokiseline sastavni dijelovi proteina. Malo bolji podaci o sastavu namirnica, koji se daju naći na 'Netu ih i navode, stoga što je ljudskom organizmu potreban tzv. potpuni protein koji, u dovoljnim količinama, sadrži sve aminokiseline nužne organizmu. Jedini dobar izvor tih proteina je meso, dok bi vegetarijanci morali pažljivo kombinirati namirnice kako bi dobili aminokiseline u dovoljnim količinama (što vjerojatno niti jedan od njih ne radi)...

Imam jednu zgodnu knjigu o sportskoj prehrani (u pdf-u) koja demistificira mnoge zablude u prehrani.

[Ive_ri]

Obadva članka su super, potpuno se slažem , nadam se da su sad svi sve shvatili šta se ove teme tiče

[sheggy]

ma sve ja to već znam, pijem proteine zato što sam jako mršav a idem u teretanu da nabijem koju kilu i znam da se od same hrane ne mogu izgraditi mišići nego se trebaju uzimati ti dodaci. baš sam uzeo whey protein kojeg pijem poslije teretane i svaki dan prije spavanja aminokiseline, pa sad ćemo vidjeti kakvi će biti rezultati. inače jedem sasvim normalno, ali valjda zbog metabolizma ništa mi se ne prima!

samo me zanimao alkohol. znači mogu ponekad i popit koju, ha?

[Ive_ri]

Izbjegavaj čim više, ali ponekad ako se zalomi neki put nema veze

[Dr Jekyll]

Svatko ko želi znati točno i detaljno o bjelančevnama i aminokiselinama neka pogleda ovdje:

Bjelančevinski preparati - vrste i razlike

[CrazyLegs]

Evo imam 191cm, 87kg i skoro 18g.Nisam totalni njuub što se tiče teretane,al me zanima dal se isplati koristiti dodatke prehrani(proteine) u mojim godinama?Inače bi htio malo veću masu jer si ovako izgledam nekako žgoljavo.

[Dr Jekyll]

Premjestio sam ti poruku ovamo, jer se pitanje ipak tiče proteina.

Naravno da se isplati. Proteini nisu ništa loše, pri ozbijnijem vježbanju na teretani su osnovni dodatak prehrani. Moraš samo pazit da ne pretjeraš s njima, jer se višak metabolizira u masnoću, ono što nastojimo eliminirat iz organizma.

Nekakva opća formula ti je da uzimaš 2-3 grama po kg tjelesne težine. To je za tebe oko 180 - 270 grama. Najboje je da to podijeliš u 2-3 doze i popiješ u toku dana. Osobno, obično prvi dio popijem ujutro za vrijeme doručka, a drugi dio odmah nakon treninga. Ako je trening bio naporan ili velikog volumena, dodam još jednu dodatnu dozu navečer.

Znači, za početak se drži ove dvije doze, a po potrebi ubaci treću.

Najbitnije je da uzimaš kvalitetne proteine, provjerenih tvrtki, smeće nikom ne pomaže.