| |||||||
| Registracija | FAQ | Lista korisnika | Kalendar | Pretraži | Današnje Poruke | Označi forume pročitanima | Online igre |
| Rekreacija Raspravljate o temi Rekreativni sport u Sport forumu; jel se bavite čime rekreativno, evo ja u zadnje vrijeme odem tu i tamo malo trčati oko nove bolnice, prije ... |
 |
| | Opcije Teme |
25-04-07, 13:33
| #1 (permalink) |
| Administrator  Datum registracije: 20-02-04 Lokacija: Hrvatska / Dubrava Godina: 21
Poruka: 17,645
    | Rekreativni sport jel se bavite čime rekreativno, evo ja u zadnje vrijeme odem tu i tamo malo trčati oko nove bolnice, prije sam malo u teretanu išao, ali mi se to ne da nikako |
|      |
|
25-04-07, 13:36
| #2 (permalink) | |
| Akademik Foruma  Datum registracije: 24-04-07 Lokacija: S Balkana... Godina: 29
Poruka: 3,567
| Re: Rekreativni sport Citat:
 | |
|
| |
|
25-04-07, 13:53
| #3 (permalink) |
| Akademik Foruma Datum registracije: 24-04-07 Lokacija: S Balkana... Godina: 29
Poruka: 3,567
| Re: Rekreativni sport Prvo bih dao jednu osnovnu podjelu, koju ljudi, čini mi se ne razumiju. To je podjela na aerobne i anaerobne sportove. Prema definiciji aerobne aktivnosti su sve kineziološke aktivnosti kojima je osnovni cilj unapređenje stanja srčano-žilnog sustava. To znači da aerobnim treningom prvenstveno treniramo srce, pluća i krvne žile. Primjer takvih sportova su trčanje, plivanje, biciklizam, veslanje itd. Anaerobni sportovi su sportovi u kojim se prvenstveno trenira lokomotorni sustav, dakle mišići,ligamenti i tetive (da, postoje čak i treninzi za ligamente i tetive!). Primjer toga je vježbanje sa utezima i na trenažerima, dizanje utega, powerlifting i drugi sportovi snage. Za jednu osobu najbolje je da (ako ima vremena) kombinira i aerobni i anaerobni trening, jer to daje najbolje rezultate. Definitivno se ne smije ići u ekstreme i trenirati samo jednu vrstu, jer to dovodi do ozbiljnih posljedca! Primjer je, recimo, maratonac, koji ne radi dodatno vježbe za snagu. Iz prakse govoreći, takve osobe vrlo često imaju bolove u leđima, koljenima i kukovima, koje katkada uzrokuju ozbiljne promjene na hrskavicama. |
|
| |
|
25-04-07, 13:55
| #4 (permalink) |
| dr.sc. Foruma  Datum registracije: 18-02-07 Lokacija: Zagreb Godina: 24
Poruka: 2,632
| Re: Rekreativni sport trčanje, ples i rolanje....
__________________ I only know how to do things 3 ways: -the WRONG way -the RIGHT way -and MY way, which is really the WRONG way, only faster!  |
|
| |
|
25-04-07, 14:14
| #5 (permalink) |
| Cobeta  Datum registracije: 01-10-05 Godina: 25
Poruka: 9,229
| Re: Rekreativni sport Rolam se jedno bar deset godina... prije sam od 5. mjeseca pa sve do 9. rolala svaki dan po par sati, s biciklom sam znala ići po 30 km (ali sad više nisam u toj formi  ) i idem u teretanu ali ne tako često.. nikako da se opet natjeram.
__________________ Jedan je Izet Fazlinović!  |
|
| |
|
25-04-07, 15:06
| #9 (permalink) |
| Akademik Foruma Datum registracije: 24-04-07 Lokacija: S Balkana... Godina: 29
Poruka: 3,567
| Re: Rekreativni sport Najveći ekstenzor tijela (i najjači) je m.gluteus maximus, što će reć da ako se sagneš samo još više daješ naglasak na stražnjicu. Za ruke se slažem, ali takav rad (kao i kod trčanja) teško se može nazvati treniranjem ruku. Rolanje spada u aerobne sportove i njime prvenstveno treniraš kardiovaskularni i plućni sistem, lokomotorni je manje zastupljen. Ako pri rolanju stvarno želiš trenirat i ruke, uzmi dok rolaš utege (bučice) od 0.5- 1 kg pa raspali. Garantiram da ćeš osjetit razliku! |
|
| |
Ali upravo zato jer je rolanje aerobni trening dobar je i za muškarce.. |
| Tagovi: rekreacija |
| Broj korisnika koji trenutno prate ovu Temu: 1 (0 članova i 1 gosta) | |
| Opcije Teme | |
| |
Trenutno vrijeme na forumu: 23:04.