Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova

Binke · 24-03-08, 21:48

Pozdrav!

Ako bi netko mogao uputiti nekakav savjet vezan za smanjivanje moje tjelesne težine.

Imam 27 godina i 80 kilograma. Cijeli sam život imao manje-više okej liniju, ali prije par godina mi je pripisan lijek za kojeg sam bio upozoren da će podići moju težinu.

Lijek sam prestao uzimati jer mi se stanje popravilo, ali ostale su posljedice. Imam pivkasti trbušćić.

Upisao sam se u teretanu i idem redovito, mada nisam postigao mnogo. Treniram 50 minuta dnevno ( 2.5 km trčanja plus teretana)

Volio bih pokušati promijeniti i prehranu, koja je dosad manje-više standardna "Zagrebačka" fora s doručkom, ručkom i večerom, uz alkohol tu i tamo.

Nisam nekakav sportaš, ali volio bih imati barem ravan trbuh. Ne tražim pločice

. Jel' bi mogao tko možda napraviti nekakvu tablicu mojih aktivnosti, ili me uputiti na neku literaturu? Bio bih vrlo zahvalan.

rommel~ · 24-03-08, 23:25

Zdravo. Ima mnogo tema u podforumu i u njima ima puno informacija, pogledaj ih.

A ti prvo nama reci što spada u "teretana" (detaljno što radiš, koliko radiš i s kojim težinama) i reci nam što jedeš inače u ta tri obroka. S alkoholom ćeš se morat pozdravit.

Korozija · 25-03-08, 00:29

Brate, više rada, manje spavanja. Moraš promijeniti ishranu u korist proteina. Unos masnoće i ugljikohidrata smanjiti , povećati dnevnu proteinsku dozu. I radi trbušnjake svakodnevno.

Evo ti jedna odlična stranica, nadam se da će ti pomoći:

Fitness / Aerobik | Fitness.com.hr

HrvojeBB · 25-03-08, 00:32

trbusnjaci ne skidaju salo s stomaka.

Korozija · 25-03-08, 00:37

jačaju trbušne mišiće, pojačan rad mišića i njihovo povećanje ubrzavaju metabolizam (mnogo više troše enrgije iz tijela, nego pasivna inertna masa) ubrzan metabolizam spaljuje masti, normalno da neće raditi samo trbušnjake, treba raditi sve grupe mišića. ali je nabitnije ubrzati metabolizam. više manjih i zdravijih obroka dnevno, aktivniji život i dostatan oporavak

HrvojeBB · 25-03-08, 00:40

s trbusnjacima samo jacas , i izgradujes trbusne misice,al ne skidas salo.. a to on zeli.shvacas?znaci ako oces smrsavit,sredi prehranu, i radi aerobni trening

daidza · 25-03-08, 00:43

da, skida se i trbušnjacima nešto ali to nije vježba za skidanje sala koliko ja znam

Korozija · 25-03-08, 00:44

@hrvoje
nije istina. jači i izgrađeniji trbušni mišići crpe više energije iz tijela i ubrzavaju metabolizam. ubrzan metabolizam spaljuje zalihe masti ako je ostvaren pravilan omjer carbsa/proteina/masnoće. kao što rekoh, neće raditi samo trbušnjake, već će trčati i raditi druge vježbe. ako bude samo promjenio ihranu bez treninga, imati će manji trbuh ali će biti mlohav i mekan

Dar1 · 25-03-08, 09:29

Citat:

Pravi autor: Binke

Nisam nekakav sportaš, ali volio bih imati barem ravan trbuh. Ne tražim pločice

Ako te ne zanima nikakav sport i samo se želiš riješiti sala, onda ti teretana uopće ne treba. Samo trči i pazi šta jedeš i piješ.

Binke · 25-03-08, 11:17

Rommel,

Citat:

Zdravo. Ima mnogo tema u podforumu i u njima ima puno informacija, pogledaj ih.

A ti prvo nama reci što spada u "teretana" (detaljno što radiš, koliko radiš i s kojim težinama) i reci nam što jedeš inače u ta tri obroka. S alkoholom ćeš se morat pozdravit.

Znam, već sam gledao, ali sam htio samo ovako pitat da mi možda netko nešto direktno veli.

Moj trening se sastoji od zacrtanih 2.5 kilometara dnevno, koje istrčim za 15 minuta. Ostatak treninga provodim na spravama. Možda će zvučat glupo, ali budući da zna bit gužva kod mene- na onima koje su slobodne. Dižem u prosjeku 40 kila.

24-03-08, 21:48	#1 (permalink)
Binke Starter Datum registracije: 24-03-08 Poruka: 10	Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova Pozdrav! Ako bi netko mogao uputiti nekakav savjet vezan za smanjivanje moje tjelesne težine. Imam 27 godina i 80 kilograma. Cijeli sam život imao manje-više okej liniju, ali prije par godina mi je pripisan lijek za kojeg sam bio upozoren da će podići moju težinu. Lijek sam prestao uzimati jer mi se stanje popravilo, ali ostale su posljedice. Imam pivkasti trbušćić. Upisao sam se u teretanu i idem redovito, mada nisam postigao mnogo. Treniram 50 minuta dnevno ( 2.5 km trčanja plus teretana) Volio bih pokušati promijeniti i prehranu, koja je dosad manje-više standardna "Zagrebačka" fora s doručkom, ručkom i večerom, uz alkohol tu i tamo. Nisam nekakav sportaš, ali volio bih imati barem ravan trbuh. Ne tražim pločice . Jel' bi mogao tko možda napraviti nekakvu tablicu mojih aktivnosti, ili me uputiti na neku literaturu? Bio bih vrlo zahvalan.

24-03-08, 23:25	#2 (permalink)
rommel~ Regularni forumas Datum registracije: 31-10-07 Godina: 22 Poruka: 271	Re: Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova Zdravo. Ima mnogo tema u podforumu i u njima ima puno informacija, pogledaj ih. A ti prvo nama reci što spada u "teretana" (detaljno što radiš, koliko radiš i s kojim težinama) i reci nam što jedeš inače u ta tri obroka. S alkoholom ćeš se morat pozdravit.

25-03-08, 00:29	#3 (permalink)
Korozija Uvaženi forumas Datum registracije: 11-09-06 Lokacija: Ulan Bator Poruka: 757	Re: Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova Brate, više rada, manje spavanja. Moraš promijeniti ishranu u korist proteina. Unos masnoće i ugljikohidrata smanjiti , povećati dnevnu proteinsku dozu. I radi trbušnjake svakodnevno. Evo ti jedna odlična stranica, nadam se da će ti pomoći: Fitness / Aerobik \| Fitness.com.hr __________________ Jebeš potpisr"

25-03-08, 00:32	#4 (permalink)
HrvojeBB Banned Datum registracije: 18-03-08 Godina: 27 Poruka: 136	Re: Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova trbusnjaci ne skidaju salo s stomaka.

25-03-08, 00:37	#5 (permalink)
Korozija Uvaženi forumas Datum registracije: 11-09-06 Lokacija: Ulan Bator Poruka: 757	Re: Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova jačaju trbušne mišiće, pojačan rad mišića i njihovo povećanje ubrzavaju metabolizam (mnogo više troše enrgije iz tijela, nego pasivna inertna masa) ubrzan metabolizam spaljuje masti, normalno da neće raditi samo trbušnjake, treba raditi sve grupe mišića. ali je nabitnije ubrzati metabolizam. više manjih i zdravijih obroka dnevno, aktivniji život i dostatan oporavak __________________ Jebeš potpisr" Zadnji Uredio Korozija : 25-03-08 u 00:41.

25-03-08, 00:40	#6 (permalink)
HrvojeBB Banned Datum registracije: 18-03-08 Godina: 27 Poruka: 136	Re: Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova s trbusnjacima samo jacas , i izgradujes trbusne misice,al ne skidas salo.. a to on zeli.shvacas?znaci ako oces smrsavit,sredi prehranu, i radi aerobni trening

25-03-08, 00:43	#7 (permalink)
daidza charolastra Datum registracije: 24-09-06 Lokacija: So far away Godina: 29 Poruka: 19,137	Re: Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova da, skida se i trbušnjacima nešto ali to nije vježba za skidanje sala koliko ja znam __________________ *Non quia difficilia sunt non audemus, sed quia non audemus difficilia sunt* Monika Kravić pokazala grudi!!!...Pravila ponašanja Pravila foruma slike...Postavljanje slika na forum

25-03-08, 00:44	#8 (permalink)
Korozija Uvaženi forumas Datum registracije: 11-09-06 Lokacija: Ulan Bator Poruka: 757	Re: Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova @hrvoje nije istina. jači i izgrađeniji trbušni mišići crpe više energije iz tijela i ubrzavaju metabolizam. ubrzan metabolizam spaljuje zalihe masti ako je ostvaren pravilan omjer carbsa/proteina/masnoće. kao što rekoh, neće raditi samo trbušnjake, već će trčati i raditi druge vježbe. ako bude samo promjenio ihranu bez treninga, imati će manji trbuh ali će biti mlohav i mekan __________________ Jebeš potpisr"

Broj korisnika koji trenutno prate ovu Temu: 1 (0 članova i 1 gosta)

Opcije Teme
Pokaži Verziju za Ispis Pošalji E-Mailom ovu Stranicu