Smanjivanje kila (škembe) nakon lijekova

[Binke]

Hvala vam ekipa, sjajni ste.

Odlučio sam izbaciti alkohol preko tjedna, u vikendu ću popit koje piće. Nisam sportaš, tako da si mogu priuštiti.
Ne pušim.

[rommel~]

Samo zapamti jednu stvar. Što više rada i bolje prehrane uložiš dobit ćeš bolje i brže rezultate. Good luck.

Btw. taj link nisam poslao da se prdiržava točno tih namirnica ili dijete, poslao sam da lik pročita šta su ugljikohidrati a što proteini i da zna dalje sam sastaviti svoju prehranu.

[Korozija]

Pravi autor: Sayrex

hrvoje je u pravu, trbušni neskidaju salo, radi aerobni i manje jedi i radi ne trbušnjake nego ono kad ležiš na podu pa vrtiš s nogama udaljenih par cenata od poda (ako kužiš na šta mislim). ta je vježba dosta bolja od trbušnjaka

ne mogu vjerovati. ajde objasni kako trbušnjaci ne skidaju salo. dokaži. daj mi dokaze, činjenice, a ne samo isprazne tvrdnje. rad trbušnjaka, kao i drugih mišićnih grupa ubrzavaju metabolizam, izgrađuju mišiće i spaljuju masti.

[tarquino]

Ovdje si stvarno dobio puno korisnih savjeta, ali sve se svede na osnovno ako hoćeš mršaviti....70% se odnosi na hranu i 30% na tjelesnu aktivnost za željene rezultate.

Ljudi ne razmišljalju koliko jedi i kakvu hranu jednu jer im je normlano s obzirom na životne navike.

S druge strane bitno je kakv tjelsna aktivnost i koliko, nije ponat za mršavljenje otici samo u teretanu, bitna je vrsta treninga. odabrane vježbe pod stručnim nazorom i rezultat je neizostavan.

[Dr Jekyll]

Pravi autor: Korozija

ne mogu vjerovati. ajde objasni kako trbušnjaci ne skidaju salo. dokaži. daj mi dokaze, činjenice, a ne samo isprazne tvrdnje. rad trbušnjaka, kao i drugih mišićnih grupa ubrzavaju metabolizam, izgrađuju mišiće i spaljuju masti.

Evo pa si čitaj...

http://www.naturalnews.com/z006981.html

Pogotovo obrati pažnju na dio u tekstu gdje je objašnjeno zašto i kako se masnoća najviše "taloži" baš na trbuhu...


Maxie: ti si tipičan primjer čovjeka koji treba dodatke prehrani! I ja isto ponekad moram radit po 10 sati i nemam vremena otić ni popišat se, a kamoli jest. Ali zato uvijek imam vremena popit proteinski shake, čija priprema traje 20 sekundi.

[maxie]

Pravi autor: Dr Jekyll

Evo pa si čitaj...


Maxie: ti si tipičan primjer čovjeka koji treba dodatke prehrani! I ja isto ponekad moram radit po 10 sati i nemam vremena otić ni popišat se, a kamoli jest. Ali zato uvijek imam vremena popit proteinski shake, čija priprema traje 20 sekundi.

Ja se uglavnom pridržavam onog recepta:
proteinski shake neposredno nakon terninga (uvečer uglavnom) te slijedeće jutro. Znači na dane bez treninga ne uzimam dodatno proteine.
Je li možda u tome greška, pošto u 4mj teretane nisam dobio niti kg na vazi (iako ogledalo kaže da napredujem a i dižem sve veće terete)?

Možda da pokušam na svakodnevnoj bazi koristiti navedeno kao nekakav međuobrok kada ne stignem normalno ručati?

[Dr Jekyll]

Može biti!

U svakom sučaju drži se one - bolje išta, nego ništa.