Sprava za vježbanje

[pharaoh]

Virovitica

[ice]

Ali gledaj, ti iz ove sprave nećeš izvuć nikakve koristi.

[pharaoh]

ma imam ja skoro sve to i power tower i šipke i metalne utege i klupice....al koliko sam tih multigymova prodao, strašno..

[ice]

Pa ljudi uzimaju svašta... Prodaju se i magične pilule za gubitak 10 kila u 2 dana

Ali najćešće takve sprave uzimaju komercijalne teretane... Bio sam u jednoj u Solinu "Guliver energija" pogledao malo imaju 30 bicikla na prvom katu svaka ima ekran i sušalice, okrećao kanale došao na pornjavu

[lukinjo]

Pravi autor: ice

Ali gledaj, ti iz ove sprave nećeš izvuć nikakve koristi.

zakaj ? pitam zato kaj nemam iskustva sa takvim spravama, kaj je bolje utezi + trbušnjaci ?

[Adolon]

Pravi autor: ice

Ali gledaj, ti iz ove sprave nećeš izvuć nikakve koristi.

Potpuno se slažem s tobom. Šta će mu to sranje na kojem ni jednu mišićnu skupinu nemreš napravit kak spada već si nakon teninga na njoj ni vrit ni mimo.
Smeće!!!

[ice]

Pravi autor: lukinjo

zakaj ? pitam zato kaj nemam iskustva sa takvim spravama, kaj je bolje utezi + trbušnjaci ?

Iskreno stari da ti kažem ja tu spravu nebi kupio, nego bi uzeo kao žejezo i rastavio je i iskoristio za neke druge svrhe... Zašto?

Jedino što valja na toj spravi je lat (ona šipka gore koja se povlači), ali isto nije 100 % jer su zgibovi bolji od toga. Isto tako sprava ima malu težinu (70 kg), kad sam ja prvi put došao u teretanu ja sam na toj mašini mogao potegnuti 50 kg za 10 ponavljanja. Ovaj drugi dio sprave (ovo kad sjedneš i uhvatiš ove drške i guraš dok se ne spoje paralelno sa prsima) je smeće jer izolira tvoja prsa. Tijelo se trenira u cijelosti kao jedinica a ne da sve mišiće rasijepkamo na dijelove pa treniramo jedan mišić po jedan. Znači taj dio je totalno smeće. I treće ovo gdje namjestiš noge pa ih ispraviš (ekstenzija kvadricepsa) u poćetku je ok, ali se ne isplati jer čim počneš pojačavat otpor to će ti sjebat ligamente. Ovo što ti ja govorim ti govorim ovako ali ne znanstveno i vjeruj mi jer je ovo istina što govorim. Ova sprava je bačeno željezo.

kaj je bolje utezi + trbušnjaci?

Ovo što si rekao ako to sada tako misliš je veliki napredak. Da puno bolje je koristit utege i raditi trbušnjake nego se kurčit na nekoj luksuznoj spravi kao što je ta gore za koju si imao krvavu namjeru kupiti. Najbolji bodybuilder današnjice Ronnie Coleman i jedan od vrlo jakih ljudi (pogledao sam snimku od njega kako iz čučnja diže 360 kila, a sada vjerojatno može i još više) ne trenira na takvim sprava, kad bi vidio kako trenira možda bi ti izgledao kao sirotinja a ne kao čovijek težak nekoliko milijuna. Ima ona njegova popularana izreka:

"Everybody wanna be a bodybuilder, but don't nobody wanna liff no heavy ass weights?"

Znači, zaključili smo da ta sprava ne valja i da koliko god neka sprava dobro izgledala je inferiorna komadu željeza (kao što je bučica).

A sada nam moraš reći što je tvoj cilj? Misim, da li želiš smršaviti, želiš li izgledati lijepo (imati pločice i brda od bicepsa) ili si sportaš pa žeiš ojačati na poljima kao što su snaga, eksplozivnost, izdržljivost, brzina i kondicija?

Kad rečeš što ti je u planu dat ćemo ti vrhunske savjete i jedino što će preostajat je tvoj rad.

[Dr Jekyll]

Pravi autor: lukinjo

zakaj ? pitam zato kaj nemam iskustva sa takvim spravama, kaj je bolje utezi + trbušnjaci ?

Vidim da te ice polako "lomi" i svaka mu čast na tome, nadam se da ćeš poslušat što ti govori.

Pa da ti i ja još malo pomognem! Kako su uopće nastale takve multi sprave? Postoji jedna nacija na svijetu koja je užasno lijena, ždere sve i svašta i najrađe bi preko noći imali najboje rezlultate, a da prstom ne moraju mrdnit. Ta nacija su Amerikanci. Lijenim Amerikancima se neda ić vježbat kako treba, već su smislili ovakve sprave da si umire savjest i pričaju po ulici kako redovito vježbaju 2 sata na dan (iako im je težina i dalje 327 kg, a opseg struka 347 cm, uz uobičajeno žderanja 5 tona hamburgera na dan).

Razmisli malo, kada si jači - ako možeš napravit 15 zgibova ili 15 puta povuć svoju težinu na lat mašini? Vidio sam puno ljudi koji na lat mašini dižu i 50% više od svoje težine, ali ne mogu napravit 10 zgibova! Rade kojekakve vježbe za podlakticu, a ne mogu slomit jaje ili čašu prstima šake. To je jalova snaga!
Ako ne možeš u teretanu, poslušaj ovo što ti ice govori - za manje novaca dobit ćeš više sprava s kojima možeš puno pametnije trenirat!

Konkretno, ako uzmeš sve što je ice predložio:
a) za leđa možeš radit:
1) razne vrste zgibova
2) sa štangom i bučicama različita veslanja
S te dvije sprave pokrivaš cijela leđa, trenutno mi na pamet pada 7 vježbi.

b) za noge:
1) čučnjeve
2) listove
3) rumunjsko mrtvo dizanje za fleksore nogu

c) prsa:
1) ravni bench i kosi bench sa štangom i bučicama (4 vježbe)
2) ležeće razvlačenje
3) pull-over
4) zgibove za prsa

d) ruke:
1) potpuno pokrivaš vježbe za biceps, triceps, ramena i podlakticu - kao i na teretani. Trenutno mi je u glavi 5 vježbi za ramena, 4 za biceps, 3 za triceps i 3 za podlakticu

e) trbuh: na tim spravama ga doslovno možeš "raznijet"

Dakle: sumarno - ako kupiš onu spravu dobivaš 7 vježbi, a ako uzmeš ovo predloženo od ice-a, dobivaš za priblližno isti novac više od 32 vježbe!

Ako se odlučiš za iceov prijedlog, vrati se na forum i vrlo lako ćemo ti sastavit program za vježbanje na takvim spravama.

[lukinjo]

hvala puno Dr Jekyllu i Iceu
sad sam na 95% da ju nebum kupio

nije mi važno da imam mišiče ko planina, nego sam htio malo ojačat mišiče i dobit na brzini
jel ispravno dizat sa nogama 5kg, (stoječki i oko stopala stavit 5 kg i povlačit nogom prema gore, tak da natkoljenica bude paralelno sa podom i natrag?
di mogu nać vježbe sa utezima od 2, 5 kg, za noge i ruke ?

ja još uvijek vjerujem da su najbolje vježbe sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi... nego sprave, al sam htio probat, OK nebum

[Dr Jekyll]

S 5 kg nećeš ništa napravit na nogama. Nabavi štangu, dodaj ploče i počni s čučnjevima od 30 kg. Do kraja ljeta bit ćeš sposoban dizat oko 100 kg u čučnju 10 puta bez problema. Jedino što ćeš morat dokupit nosače za štangu, sumnjam da ćeš 100 kg moć nabacit na vrat.

Ova vježba koji si opisao utječe na fleksore kukova, na nogama nećeš ništa vidjet.
Pogedaj knjigu Pavela Tsatsoulinea "Naked Warrior" pa ćeš vidjet da za snagu ne trebaš utege!