Sprava za vježbanje

[maxie]

Pravi autor: F4Z3R_031

bitna je samo kontrakcija misica. i sprava je potrebna jer neam di noge zakacit

noge se niti ne trebaju zakačit ukoliko ih savineš u koljenima i tako radiš kontrakcije gornjih i bočnih mišića.
tako ih ja radim već mjesecima i zadovoljan sam rezultatima + ne opterećuje mi kralješnicu
za donje ti je dovoljno da se rukama primiš za neki čvrsti predmet i lagano podižeš ispružene noge nekih 30-ak cm iznad zemlje (ne previše jer onda naglasak više nije na donjim trbušnima). imam negdje sliku sa brdom vježbi za sve skupine trbušnih uza koje ti ne treba nikakva sprava - ali je ne mogu naći


imamo i poseban topic o trbušnim...

[F4Z3R_031]

Pravi autor: tigri

mislim da su zgibovi super za cijelo tijelo. Dosta ekipe tamo radi zgibove sa rukavicama šta je super, i sa trzajem nogu, pomažu se tako, šta nije super - tj. mislin da se to tako ne radi?!
S druge strane ja mogu napravit 4 zgiba - jedva, pa nisan baš neki stručnjak

da, zgibovi su prejaka vjezba. super ti razvije trokut i treniras izdrzljivost podizanjem, sto vise uspijes podic to bolje. pocnes s jednim, kasnije radis serije po 5, pa kasnije po 10 i tako. s rukavicama je dobro samo radi zuljeva i bude malo mekse i ugodnije za radit (i cool izgleda naravno )
i da, to s nogama nema potrebe radit, osim ako nemas vise snage pa sipomognes malo...

@maxie aj ako nadjes te vjezbe uploadaj ih tu ili meni na pm posalji

[tigri]

da je šipka većeg opsega možda nebi tako žuljala, da je bar gumirana, ili možda ja namam baš snage!?
U svakom slučaju rukavice će spasit stvar. I dobro kažeš, cool su, pari se da znam šta radim ;-)

E sad
1. na koji način čvrsto uglavit šipku za zgibove. Da zoven kakvog majstora bauštelca?
2. u zid ili strop?
3. koje težine i kojeg promjera

i

još nešto, jel koristi ko opremu V-gym. Di se može nabavit? Ja bih utege i opet prikladnu šipku

:-)

[F4Z3R_031]

nije valda da oces u sobu sipku stavit?

[tigri]

Pravi autor: F4Z3R_031

nije valda da oces u sobu sipku stavit?

misliš onu okomuto?
pa ne bi bilo loše, striptiz i je za sobu :-)

ovu za zgibove... sasvim mi je svejedno, da je negdi po kući, blizu.
A ovu drugu, to mi je samo za čučnjeve pa da mogu dodavat opterećenje. Ne trebaju mi nikakve klupice i sl.

[F4Z3R_031]

ne okomitu vec vodoravnu (jesam dobro reko? haha). btw najbolje je ako imas garazu ili negdje na dvoriste

[maxie]

Pravi autor: F4Z3R_031

@maxie aj ako nadjes te vjezbe uploadaj ih tu ili meni na pm posalji

evo pronašao sam ih konačno.



http://img59.imageshack.us/img59/553...trbusni8sw.png

[F4Z3R_031]

ty, vidit cu koliko mogu skuzit iz tog. ko je to crtao?

[tigri]

Pravi autor: F4Z3R_031

ne okomitu vec vodoravnu (jesam dobro reko? haha).

Da dobro! Znaš i gotovo

Pravi autor: F4Z3R_031

btw najbolje je ako imas garazu ili negdje na dvoriste

ma najbolje u svakoj prostoriji po jednu. Šta'š se ograničavat ;-)

Vježbe za trbušne mišiće
BPM - aerobic, pilates, workout
na dnu imate linkove i na
Vježbe za mišiće nogu i stražnjice
Vježbe za leđne mišiće
Vježbe za mišiće ruku, ramena i prsa

[F4Z3R_031]

nije ti podrebno u svakoj prostoriji, al odvolje ti...