Trbušni mišići:kako ih dovesti u red

[Dr Jekyll]

Pravi autor: Lindemann

male bučice od 3-4 kg....
pa razne vježbe s njima...

Kao što su drugi napisali, te težine su premale. Uz iole ozbiljniji program, za 2-3 tjedna ih uopće nećeš osjetit.

[Lindemann]

Pravi autor: Dr Jekyll

Kao što su drugi napisali, te težine su premale. Uz iole ozbiljniji program, za 2-3 tjedna ih uopće nećeš osjetit.

imam ja i utege, starije Elan 6 KG

[rommel~]

Pravi autor: Lindemann

imam ja i utege, starije Elan 6 KG

Ma sve ispod 10 kila je šala. Ovi manji utezi mogu poslužiti u kondicijsku svrhu, i za vježbe tipa saxon side bend.

[maxie]

Pravi autor: rommel~

Ma sve ispod 10 kila je šala. Ovi manji utezi mogu poslužiti u kondicijsku svrhu, i za vježbe tipa saxon side bend.

Ove od 6kg eventualno može koristiti za bicepse i tricepse određeno vrijeme. U krajnjoj liniji i kao dodatni teret kod iskoraka i čučnjeva. Ali sve je to jad i čemer kad moraš uvijek vježbati s istom težinom...
anyway bolje išta nego ništa kažu


uglavnom, ili se upiši u teretanu ili se koncentriraj na bodyweight vježbe. imaš ovdje i knjiga o tome ili potraži malo na google-u.
za skidanje sala i dovođenje u formu to bi ti sa aerobnim vježbama trebalo biti i više nego dovoljno. jedino onda ne računaj da ćeš nabit neku spekrtakularnu mišićnu masu, al to ti pretpostavljam nije niti bitno.

[Tricky_rux]

Koliko je optimalno gubljenje sala do ljeta u pubertetu(ako to ima kakve veze) s tim da vozim bike 3-4 sata na dan jer sam biker i svi mi kazu da nemam sala...i da mi se vide sve plocice...blabla al ja na to kazem da skoro svatko od njih ima salo i da se potrude malo oko tijela...xd mislim na trbusno salo (imam ga fkt malo al ocu jos manje da se cijeli six pack vidi full)

fala unaprijed

ruxion

[daka]

Odgovore potraži malo po forumu

Rekreacija

i ovo je tema o tome

http://www.croportal.net/forum/rekre...i-u-red-36009/


i ubuduće malo prolistaj po forumu prije otvaranja teme, jer većina stvari je već opisana, a imaš gore tagove s kojima pretražuješ teme

[Dr Jekyll]

Temu sam premjestio ovdje, jer ovdje i spada! Daka je dobro primjetio: prije otvaranja nove teme treba provjeriti da li već nešto slično postoji.

Slijedeći put više neću premještati, nego brišem!

[jollyb]

Pravi autor: pharaoh

ab roler 50kn , klupica za trbušnjake polusavinuta 300 kn

može mala pomoć:
gdje kupiti taj ab roller?
thx

[rommel~]

Možeš ga kupiti u skoro svakom supermarketu. Ja sam svog nabavio u Metro-u. Međutim da ti rečem par stvari o tom ab roller-u. Stvar je jako teška za savladat. Mogučnosti su da nećeš moći izvesti vježbu ni sa koljena. Namijenjen je da ojača stabilizaciju u tvojim trbušnim i leđnim mišićima, najbolji alat što se tiče toga. Kada budeš napravio puni rollout sa koljena trebat će ti par mjeseci da dođeš do faze da budeš spreman napraviti puni sa nogu. Koristi zid kao pomagalo da blokira dok dođeš do točke do koje ne možeš dalje.

[jollyb]

Pravi autor: rommel~

Možeš ga kupiti u skoro svakom supermarketu. Ja sam svog nabavio u Metro-u. Međutim da ti rečem par stvari o tom ab roller-u. Stvar je jako teška za savladat. Mogučnosti su da nećeš moći izvesti vježbu ni sa koljena. Namijenjen je da ojača stabilizaciju u tvojim trbušnim i leđnim mišićima, najbolji alat što se tiče toga. Kada budeš napravio puni rollout sa koljena trebat će ti par mjeseci da dođeš do faze da budeš spreman napraviti puni sa nogu. Koristi zid kao pomagalo da blokira dok dođeš do točke do koje ne možeš dalje.

fala