Trbušni mišići:kako ih dovesti u red

[Dr Jekyll]

Pravi autor: j.zanetti

E pa i radim po 3 4 serije sa 20 kg po 20 puta

To je to! Mala težina i veliki broj ponavljanja.

[maxie]

Pravi autor: Dr Jekyll

Ajde mi pošalji link na pm te stranice!

Možeš i meni poslati pls?

[Adolon]

Dr Jekyll za tebe je to možda mala težina al ja nisam u teretani vidio nikog osim sebe da stavlja ploču za benč na prsa pa radi trbušnjake...
Mora da si jebeno utreniran (a ja se ponosio s ovim)

[Dr Jekyll]

Pravi autor: j.zanetti

Dr Jekyll za tebe je to možda mala težina al ja nisam u teretani vidio nikog osim sebe da stavlja ploču za benč na prsa pa radi trbušnjake...
Mora da si jebeno utreniran (a ja se ponosio s ovim)

Nemoj uzimat ploču, ona je jako nezgrapna, uzmi bučicu! Uz malo treninga brzo ćeš doć do duplo većih težina nego što ti omogućuje ploča. Ja sam tu vježbu prestao radit kad sam došao do bučice od 50 kg. Tu vježbu više ne radim, jer jako opterećuje donji dio leđa.

[Adolon]

Ma radio sam s bučicom ali nemrem je fržat kak spada, mislim probat ću ponovno ali nekak je nezgodno, znam da će dat veće opterećenje al jbg...

[Dr Jekyll]

Ja sam ju uvijek držao sa strane, za ploče. Ako ju držiš za ručku, više će te ruke bolit, nego trbuh.

[berto11]

Ja sam nekad imao te tako zvane pločice, dok sam igrao nogomet i išao u teretanu. Nogomet več ne treniram četiri godine i malo sam se udebljao, tj dobio sam malo masnih naslaga preko trbušnih mišiča, koji su još tu samo od maščoke ne dolaze previše do izražaja. Malo sam čitao ovu temu i složio bi se ove standardne viježbe za trbušnjake opterečuju leđa i zato se meni to više neda raditi, jel sam ih se hvala bogu naradio u životu i neda mi se ponovno prolaziti iste muke. Ali čini mi se da ču nešto morati poduzeti iako je ovo mrkotrpan proces. Ovo sa pločom na prsima je ok stvar ali opet češ sjebati leđa. Evosad sam počeo opet rekreacijski igrati balun, sad če lito i plivanje i možda se upustim u viježbanje. Zanima me koji je najbolji preparat za topljenje masnih naslaga? Nije da ih imam previše, samo se teško tope.

FCB

[Dr Jekyll]

Pravi autor: berto11

Zanima me koji je najbolji preparat za topljenje masnih naslaga? FCB

Dakle, ako imaš dovoljno aerobnog treninga i ako ti je prehrana u redu, osbno bih ti preporučio L-carnitin. Opisan je u jednoj od tema odmah u prvom postu (mislim da se radi o temi Pravilna prehrana) pa si pročitaj malo. Ako dosada nisi koristio fat burnere, on je dobar za početak, jer bi ti ovi drugi mogli biti prejaki i nepotrebno te iscrpiti.

[greta12]

Svjesna sam da muškarci žele imati trbušne i da ih žene vole. Ali nije mi jasno zašto. Kod mene je obrnuto: čim vidim dečka s izrađenim trbušnim mišićima, prva mi je asocijacija da provodi barem 4-5 sati dnevno vježbajući a to mi je taaaaako odbojno. I uvjerila sam se da su muškarci koji imaju takve trbuhe gotovo isključivo egoisti i narcisi. Stalno razmišljaju o tim svojim redovima pločica a često i pričaju o njima. Uglavnom, to mi uopće nije privlačno. Normalan trbuh, može biti i za nijansu veći, odaje nekakav familijaran i svestran pristup životu a ne samo zatucanost teretanom i zdravom prehranom.

[Adolon]

ciaos imaš dosta pravo...
Npr ja odkad sam skino svu tu kilažu i odkad se vidi da redovito vježbam dosta često se osvrćem u razgovorima na to, al to nije zbog toga kaj sam sam sebi najljepši nego zato kaj mi najviše interesa i vremena ode na treninge i kako ih unaprijediti...