Trbušni mišići:kako ih dovesti u red

[Adolon]

E da...
Dr Jekyll ja mislim da ti je manje opterećenje kada radiš s pločom jer onda ne daje pritisak na manji dio tijela već recimo da je tih 20 kg raspoređeno po cijelom gornjem dijelu torza, dok je s bučicama obrnuto i do sada nisam osjetio nikakvu bol u leđima iako svaki drugi dan napravim 500 - 600 trbušnjaka kako kad...
Pokušavam naći sebi one na kojima je i bez opterećenja teško raditi kao one već spomenute viseće.

[maxie]

Pravi autor: ciaos

Svjesna sam da muškarci žele imati trbušne i da ih žene vole. Ali nije mi jasno zašto. Kod mene je obrnuto: čim vidim dečka s izrađenim trbušnim mišićima, prva mi je asocijacija da provodi barem 4-5 sati dnevno vježbajući a to mi je taaaaako odbojno. I uvjerila sam se da su muškarci koji imaju takve trbuhe gotovo isključivo egoisti i narcisi. Stalno razmišljaju o tim svojim redovima pločica a često i pričaju o njima. Uglavnom, to mi uopće nije privlačno. Normalan trbuh, može biti i za nijansu veći, odaje nekakav familijaran i svestran pristup životu a ne samo zatucanost teretanom i zdravom prehranom.

Ne znam zašto ih žene vole, ali vjerojatno ima nešto u poruci koju osoba odašilje o svom zdravom načinu i stilu života (suprotnost pivskim trbusima koji asociraju na lokanje pivčuge i ležanje na kauču ispred telke), zatim u podsvjesnoj sferi (vezano uz sex... ), kao i u estetskom pogledu.

Pročitao sam negdje da ako želiš impresionirati prijatelje - bildaj ruke i ramena/prsa, a ako želiš impresionirati cure - radi na trbušnim mišićima...

Osim toga, ako si pažljivo čitala mogla si primjetiti kako su upravo trbušni mišići ti koji se ne "bildaju" klasičnim bilderskom metodama (da se tako izrazim, molim stručnjake da se ne uvrijede ), već aerobnim aktivnostima i pravilnom prehranom.

Ako si ti osoba koja više cjeni lijenčine i osobe koje ne misle na svoje zdravlje i dane provode pred televizijom, a ne baveći se nekim oblikom sportskih aktivnosti - to je tvoje pravo.

Egocentričnost i narcisoidnost su osobine ljudi koje nemaju veze sa sportskim načinom života niti izgledom trbušnih mišića...

Pravi autor: Dr Jekyll

Dakle, ako imaš dovoljno aerobnog treninga i ako ti je prehrana u redu, osbno bih ti preporučio L-carnitin. Opisan je u jednoj od tema odmah u prvom postu (mislim da se radi o temi Pravilna prehrana) pa si pročitaj malo. Ako dosada nisi koristio fat burnere, on je dobar za početak, jer bi ti ovi drugi mogli biti prejaki i nepotrebno te iscrpiti.

Imaš ga u DM-u za 40-ak kuna.
Ja ga koristim 15-ak dana i zadovoljan sam

[Dr Jekyll]

Pravi autor: j.zanetti

E da...
Dr Jekyll ja mislim da ti je manje opterećenje kada radiš s pločom jer onda ne daje pritisak na manji dio tijela već recimo da je tih 20 kg raspoređeno po cijelom gornjem dijelu torza, dok je s bučicama obrnuto i do sada nisam osjetio nikakvu bol u leđima iako svaki drugi dan napravim 500 - 600 trbušnjaka kako kad...
Pokušavam naći sebi one na kojima je i bez opterećenja teško raditi kao one već spomenute viseće.

Eto, sam si sebi dao odgovor! Naime, ako jedan način ili varijacija određene vježbe tebi odgovara (pod uvjetom da ju pravilno radiš), nema tog trenera na svjetu koji ti smije reći da nebi to trebao radit. Svi smo mi donekle različiti, nekom neka vježba odgovara više, nekom manje, nekom uopće ne odgovara. Ako imaš uspješan recept - drži ga se! To i je svrha treniranja.

[mirko_zg]

oćete recept. jednostavno.
trenirao sam vaterpolo prije neke 4 g.,prestao sam ali su pločice još tu.
malo ih dovedem u red 5-6 puta mjesečno.ono tek toliko i to ne radim puno, možda 100 kom.
moj savjet upišite se na plivanje ili vaterpolo jer to razvija sve mišiće.
oni koji su na moru nek ljeti više plivaju i to je to.

[Adolon]

Nemam volje za plivanje i totalni sam antitalent, znam tolko da se ne utopim.

Dr Jekyll kaj veliš na novi mi avatar, potakle me sve ove rasprave o treninzima

[Dr Jekyll]

Pravi autor: mirko_zg

oćete recept. jednostavno.
trenirao sam vaterpolo prije neke 4 g.,prestao sam ali su pločice još tu.
malo ih dovedem u red 5-6 puta mjesečno.ono tek toliko i to ne radim puno, možda 100 kom.
moj savjet upišite se na plivanje ili vaterpolo jer to razvija sve mišiće.
oni koji su na moru nek ljeti više plivaju i to je to.

Normalna reakcija ljudskog tijela na vodu je stvaranje potkožnog masnog tkiva (što se dobro vidi kod naših vaterpolista). Ako plivač ili vaterpolist ima pločice na trbuhu, onda to definitivno nije radi vaterpola ili plivanja, već dodatnih vježbi i treninga koje radi van bazena (kako sam kažeš, radiš trbušnjake). Iako, jaka definicija kod vaterpolista i plivača totalno je kontraproduktivna, jer to znači da ta osoba nema energije za duže vrijeme. Ja osobno se ne sjećam kad sam vidio vaterpolski ili plivački tim u kojem svi živi imaju pločice!
Zanetti:ako je to tvoja ruka, odsad ti pišeš savjete o vježbanju

[Adolon]

Zanetti:ako je to tvoja ruka, odsad ti pišeš savjete o vježbanju[/quote]

[mab]

Pravi autor: maxie

Pročitao sam negdje da ako želiš impresionirati prijatelje - bildaj ruke i ramena/prsa, a ako želiš impresionirati cure - radi na trbušnim mišićima...

zato ja radim oboje
baš sam počeo s trbušnjacima prije kojih 3 tjedna, svaki dan napravim 120-150 i već ima rezultata

da sad baš ne tražim previše,pitat ću tu: dal valja šta onaj prah koji se miješa s mlijekom za mišičnu masu ili takve slične kerefeke??

[berto11]

Pravi autor: Dr Jekyll

Dakle, ako imaš dovoljno aerobnog treninga i ako ti je prehrana u redu, osbno bih ti preporučio L-carnitin. Opisan je u jednoj od tema odmah u prvom postu (mislim da se radi o temi Pravilna prehrana) pa si pročitaj malo. Ako dosada nisi koristio fat burnere, on je dobar za početak, jer bi ti ovi drugi mogli biti prejaki i nepotrebno te iscrpiti.

Jesi li mislia L-caritin u kombinaciji sa fat burnereom ili solo. I di ih ima kupiti(jel istina da ih ima u dm). Jako se loše kužim u te stvari. Sad neznam jel imam dosta aerobnih treninga, tri puta tjedno igram mali nogomet, trčanje mi ne pada na pamet to mi je dosadno, nikad ga nisam volio ni dok sam trenira.

FCB

[Dr Jekyll]

Pravi autor: mab

da sad baš ne tražim previše,pitat ću tu: dal valja šta onaj prah koji se miješa s mlijekom za mišičnu masu ili takve slične kerefeke??

Da, samo pazi da uzmeš proteine u čistom obliku, jer ako uzmeš ugljikohidrate samo ćeš se udebljati. Pogledaj sastav i pokušaj naći takav preparat u kojem je najviši postotak proteina.

Pravi autor: berto11

Jesi li mislia L-caritin u kombinaciji sa fat burnereom ili solo. I di ih ima kupiti(jel istina da ih ima u dm). Jako se loše kužim u te stvari. Sad neznam jel imam dosta aerobnih treninga, tri puta tjedno igram mali nogomet, trčanje mi ne pada na pamet to mi je dosadno, nikad ga nisam volio ni dok sam trenira.

FCB

L-carnitin je aminokiselina koja pospješuje metabolizam masnoća. Opisan je u temi "Pravilna prehrana" u prvom postu pa malo pročitaj da dobiješ osnove o doziranju itd. Kažu ljudi da ga ima u DM-u, iako ja ipak više vjerujem trgovinama sportske prehrane. Ako ideš tri puta tjedno na nogomet, onda ga uzmi 30-45 minuta prije početka nogometa. Pokušaj nabaviti tekući koncentrat, puno su bolji od tableta ili kapsula.