Trčanje

[ice]

Ja radim jedan puni udisaj na nos i tri izdisaja na nos. Inače kad šprintam radim male i brze udisaje i izdisaje.

[Dr Jekyll]

Iskreno, meni je malo teško govorit o pravilnom disanju, jer imam devijaciju nosnog septuma, tako da pri bržem tempu stalno dišem na usta.

[Adolon]

Jep tak sam i ja sjebo nos kad sam ko klinac rukno buksom u led...
Uglavnom kad god se zadišem dišem na usta, a kad trčim dišem u ritmu udisaj,udisaj-izdisaj,izdisaj tak da to sinkroniziram s dodirom stopala s podlogom.
Sad nemam pojma o tim tehnikama i nikad nisam pokušavo neku drugu tehniku, al ovo mi je nekak automatski

[Dr Jekyll]

Da, kad imaš neki ozbiljan problem, nema tu neke taktike...radiš kak ti organizam kaže....

[sabo]

Pravi autor: Dr Jekyll

Dobro si rekao, treba prvo naučiti disati i prilagoditi ritam disanja i trčanja. Dalje je sve treniranje kilometraže.

e doktore malo si me zbunil...pa kaj nisi rekel da je disanje jedina zabluda, da kad se usredočiš na disanje da forsirano trčiš? osim ak si mislil da je disanje važan dio treninga (trčanja, kak oćeš), al ne najvažniji. tu bi se onda složio sa tobom

[Dr Jekyll]

Pravi autor: sabo

e doktore malo si me zbunil...pa kaj nisi rekel da je disanje jedina zabluda, da kad se usredočiš na disanje da forsirano trčiš? osim ak si mislil da je disanje važan dio treninga (trčanja, kak oćeš), al ne najvažniji. tu bi se onda složio sa tobom

Drago mi je da si pitao! Malo ću pojasniti.

Kao početnik, definitivno moraš uskladit disanje i trčanje. Kad već postaneš napredniji, tahnika trčanja i disanja je već savladana, imaš kilometražu itd., onda definitivno koncentracija na disanje ne donosi ništa novo. Jednostavnije rečeno - kao početniku, trčanje je u funkciji disanja. Kao naprednome, disanje je u funkciji trčanja.

Tu moraš uzeti moju izjavu relativno, jer se odnosila na potpune početnike.

Stoga, za napredne trkače vrijedi ona tvoja druga rečenica - disanje je bitan dio treninga, ali ne i najvažniji ( ko zna, možda uskoro izađe neka studija koja će me potpuno demantirati, ali za sada je ovako).

Bit svega je da, ako si dugoprugaš, nađeš jedan ritam disanja i trčanja koji ti odgovara. Tada bez poteškoća možeš mijenjati ritam po potrebi, jer točno znaš što moraš učiniti da se "vratiš" u uobičajeni ritam. Sve je to stvar treninga.

[opaka]

Rekreativno ali redovito trcim 3-4 puta tjedno po cca 40 min. Kako sam operirala slijepo crijevo zanima me kada je sigurno opet poceti trcati. Da li da slusam svoje tijelo ili ima nekakav period pauziranja?
Pitala sam lijecnike i jedini odgovor sam dobila da 30 dana od operacije ne smijem se baviti tezim fizickim radom.

[Dr Jekyll]

Slušaj tijelo i ne forsiraj u početku. To je najispravnije.

Definitvno moraš odmoriti 4 - 6 tjedana nakon operacije, da trbušni zid ponovno vrati snagu.

[makssr]

Na linkovi sam postavio link za sajt vezan za trcanje,treninge,patike i sve ostalo sto ima dodirnih tacaka sa trcanjem.
Mnogo zavisi sta hoces postici trcanjem.Trcanje preko sest min po kilometru je sasvim ne efikasno bolje je onda brzo hodanje.

[Dr Jekyll]

Slažem se ako misliš na trčanje kao bavljenje sportom, postizanje što bržih vremena itd. Ali ako je cilj zdravlje i gibanje, onda ne vidim ništa loše ni u takvom tempu.