Mršavljenje je dobro samo ako je zdravo i u granicama normale

Mršavljenje je proces gubitka tjelesne mase koji se očituje u smanjenju kilograma. Mnogi se ljudi žale na suvišne kilograme iz najrazličitijih razloga on često je dojam o suvišnim kilogramima subjektivan i vrlo nerealan. Dokaz tome su vrlo opasni poremećaji u prehrani kao što su anoreksija ili bulimija. Ipak, većina ljudi prilikom mršavljenja ne ide u te krajnosti nego se najčešće radi o tih “nekoliko kilograma viška”. Mršavljenje je proces koji zahtijeva trud, strpljenje, puno kretanja i promjenu prehrambenih i životnih navika – u svakom slučaju to su karakteristike zdravog mršavljenja. Većina ljudi pak želi smršaviti što je više moguće u što kraće vrijeme te kreće na drastične dijete ili izgladnjivanje što možda i pokaže rezultat u prvih nekoliko dana no dugoročno ne valja. Takvo brzinsko mršavljenje podložno je yo-yo efektu što znači da se izgubljeni kilogrami brzo vrate, često i u većem broju.
Ukoliko ste svjesni rizika brzog mršavljenja i želite smršaviti zdravo i trajno, bitno je pridržavati se nekih osnovnih pravila. Dijeta sama nije dovoljna. Jedno od bitnijih pravila je redovito unošenje hrane po više puta dnevno i u malim količinama. Pritom se ne smije preskočiti doručak koji je najbitniji obrok dana te obroci trebaju biti zdravi, hranjivi i uravnoteženi. Povećanje unosa tekućine je također poželjno, potrudite se jednom dnevno popiti šalicu zelenog čaja koji je odličan antioksidans. Pijte vodu i prirodne, nezaslađene sokove a izbjegavajte alkohol i gazirana pića. Ukoliko ste se zaista odlučili smršaviti vrlo je bitno da povećate tjelesnu aktivnost. Počnite se redoviti baviti nekim sportom ili odlaziti u teretanu no prije svega povećajte tjelesnu aktivnost u svakodnevnim aktivnostima – pješačite više te umjesto lifta koristite stepenice. Na ovaj ćete način ne samo zdravo i trajno izgubiti kilograme nego i učvrstiti mišiće, poboljšati kondiciju te se samim time bolje osjećati.