Linkovi na kategorije, pretraživanje, glavni sadržaj

Mršavljenje je dobro samo ako je zdravo i u granicama normale

Mršavljenje je proces gubitka tjelesne mase koji se očituje u smanjenju kilograma. Mnogi se ljudi žale na suvišne kilograme iz najrazličitijih razloga on često je dojam o suvišnim kilogramima subjektivan i vrlo nerealan. Dokaz tome su vrlo opasni poremećaji u prehrani kao što su anoreksija ili bulimija. Ipak, većina ljudi prilikom mršavljenja ne ide u te krajnosti nego se najčešće radi o tih “nekoliko kilograma viška”. Mršavljenje je proces koji zahtijeva trud, strpljenje, puno kretanja i promjenu prehrambenih i životnih navika – u svakom slučaju to su karakteristike zdravog mršavljenja. Većina ljudi pak želi smršaviti što je više moguće u što kraće vrijeme te kreće na drastične dijete ili izgladnjivanje što možda i pokaže rezultat u prvih nekoliko dana no dugoročno ne valja. Takvo brzinsko mršavljenje podložno je yo-yo efektu što znači da se izgubljeni kilogrami brzo vrate, često i u većem broju.
Ukoliko ste svjesni rizika brzog mršavljenja i želite smršaviti zdravo i trajno, bitno je pridržavati se nekih osnovnih pravila. Dijeta sama nije dovoljna. Jedno od bitnijih pravila je redovito unošenje hrane po više puta dnevno i u malim količinama. Pritom se ne smije preskočiti doručak koji je najbitniji obrok dana te obroci trebaju biti zdravi, hranjivi i uravnoteženi. Povećanje unosa tekućine je također poželjno, potrudite se jednom dnevno popiti šalicu zelenog čaja koji je odličan antioksidans. Pijte vodu i prirodne, nezaslađene sokove a izbjegavajte alkohol i gazirana pića. Ukoliko ste se zaista odlučili smršaviti vrlo je bitno da povećate tjelesnu aktivnost. Počnite se redoviti baviti nekim sportom ili odlaziti u teretanu no prije svega povećajte tjelesnu aktivnost u svakodnevnim aktivnostima – pješačite više te umjesto lifta koristite stepenice. Na ovaj ćete način ne samo zdravo i trajno izgubiti kilograme nego i učvrstiti mišiće, poboljšati kondiciju te se samim time bolje osjećati.

Tagovi: mršavljenje, dijeta, izgladnjivanje | 12.02.2010. u kategoriji Zdravlje

Komentari Dodaj komentar

  • #1
    Probala sam sa svakakvim dijeta.i nisu mi uspjele.pa sam isla na ono najgore.izgladnjivanje. Tjedan dana sam unosila oko 100 kalorija na dan, a nakon 7.dana povrćala sam 3.dane za redom. neznam dal je to vezano uz to, al kolko sam čitala mislim da su to bili prvi znaci anoreksije. I sad opet krećem na tu "dijetu".
    Ak imate ikakve savjete, samo dajte.al ne one " idi k doktoru " (:

    (: Unwritten
    18.04.2011. Unwritten

Komentiranje sadržaja na Croportalu omogućeno je samo registriranim korisnicima. Zato, prijavi se ili registriraj i komentiraj do mile volje.

Ako si registrirani korisnik Croportala, možeš:

  • s ostalim članovima podijeliti vijesti i članke koji su ti zanimljivi
  • glasati za vijesti koje smatraš korisnima i tako ih učiniti popularnima i dostupnijima
  • slati vijesti prijateljima i tako s njima dijeliti zanimljive vijesti
  • sudjelovati u raspravama na forumu
  • imati uvid u sve vijesti koje si dodao na Croportalu
  • pristupati novim sadržajima i servisima koji će ti olakšati traženje infomacija
  • primati obavijesti o novim komentarima na svoju e-mail adresu
  • sudjelovati u nagradnim igrama

Top Lista

Top Medijski partneri - Zdravlje

Top Surferi - Zdravlje

Pronašao si zanimljivu vijest i želiš je podijeliti s ostalima? Sudjeluj u stvaranju vijesti na Croportalu — prijavi se i dodaj surf! Ako još nisi član Croportala, registiraj se i saznaj kako dodati Surf sadržaj!

Linkovi na kategorije, pretraživanje, glavni sadržaj