Takozvana velika pilates lopta izvrstan je rekvizit za vježbanje. Osim što su na njoj određene vježbe teže i intenzivnije, popravit ćete svoje držanje i poraditi na osjećaju za ravnotežu. Lopta za pilates nije skupa, a osim nje za treniranje vam je tek potrebna tanka strunjača i udobna odjeća. Započet ćemo s jednostavnim vježbama s kojim ćete učvrstiti trbuh, leđa i noge.
Početno istezanje
Sjednite na središte lopte i pronađite svoju ravnotežu. Kada se osjećate sigurno vrijeme je za početno istezanje. Ruke stavite na koljena. Povlačite se uz pomoć kukova naprijed i nazad, savijajući kralježnicu i ispravljajući je...
