Najvažnija „sprava“ koja vam treba je ona koju već imate – vaše tijelo. Vježbe kojima koristite samo svoje tijelo mogu puno toga postići i održati vas u fit formi, no ako želite učvrstiti mišiće tijela na određenom dijelu tijela na brži i efikasniji način ipak vam je potrebna neka oprema.
Parkour je prirodna metoda razvijanja ljudskog tijela kako bi bilo sposobno kretati se što brže i efikasnije, koristeći pritom okolinu oko nas. Ovo umijeće kretanja ne zahtjeva posebne pribore za vježbanje jer je tijelo jedino 'oruđe'. Moglo bi se klasificirati kao atletska disciplina pristupna svima, jer se sastoji od svih prirodnih vještina čovjeka: trčanja, skakanja, penjanja…
Poslodavac: Djuro sport d.o.o., rok prijave: 01.04.2010, mjesto rada: Zagreb. Posao obuhvaća rad u teretani (rad sa korisnicima fitnessa, pokazne vježbe, izrada programa za vježbanje, izrada plana prehrane, nije obavezno).
Jeste li bogati? Imate odličan posao? To vas neće usrećiti. Ono što hoće je malo umjetnosti, pokazalo je nedavno istraživanje.
Norveško sveučilište znanosti i tehnologije ispitalo je 50,000 ljudi i otkrilo kako muškarci koji sudjeluju u kulturnim aktivnostima imaju puno manje šanse da obole od depresije.
Istraživači su otkrili da postoji veza između kulturnog uzdizanja i sreće kod oba spola. No, isto tako su otkrili da to kulturno uzdizanje posebice utječe na depresiju kod muškaraca.
Slušanje glazbe, vježbanje, odlazak u kazalište i slikanje mogu biti dobri načini za borbu protiv mentalnih oboljenja, tvrde...
Ona je manekenka, modna ikona, dizajnerica i po najnovijem- balerina! Kate Moss vježba ples s Mikhailom Baryshnikovim, jednim od najpoznatijih baletana svih vremena koji se pojavio u Seks i Gradu u ulozi Carrieina dečka. Kate će s ruskim baletanom snimiti kratki film pod radnim nazivom Baryshnimoss kojeg je režirao koreograf Michael Clark, stoga joj naporno vježbanje polako prelazi u…
Koliko puta ste u proteklim godinama, u potrazi za idealnim sportom ili aktivnosti za vaše dijete upisali u web pretraživač – rekreacija, sport ili aktivnosti za djecu? S druge strane, Vaše je dijete vrlo vjerojatno isto toliko puta upisalo riječi poput – igrice, računalne igre ili interaktivne igre za djecu. Sada ugodno s korisnim tj. vježbanje i igru možete spojiti u jedno u novootvorenom klubu "Mrak korak".
Iako je vrlo važno biti fizički aktivan i redovno se baviti nekim sportom ili tjelovježbom, ni u čemu ne treba pretjerivati. Ipak, zbilja postoje ljudi koji previše vježbaju i svo svoje slobodno vrijeme koriste za vježbanje ili teretanu.Stručnjaci i liječnici zato navode situacije kad biste stvarno trebali prestati pretjerivati i umjesto naporne vježbe odabrati udoban…
Takozvana velika pilates lopta izvrstan je rekvizit za vježbanje. Osim što su na njoj određene vježbe teže i intenzivnije, popravit ćete svoje držanje i poraditi na osjećaju za ravnotežu. Lopta za pilates nije skupa, a osim nje za treniranje vam je tek potrebna tanka strunjača i udobna odjeća. Započet ćemo s jednostavnim vježbama s kojim ćete učvrstiti trbuh, leđa i noge.
Početno istezanje
Sjednite na središte lopte i pronađite svoju ravnotežu. Kada se osjećate sigurno vrijeme je za početno istezanje. Ruke stavite na koljena. Povlačite se uz pomoć kukova naprijed i nazad, savijajući kralježnicu i ispravljajući je...
Kako biste maksimalizirali ono vrijeme koje ste uz mnogo truda i samodiscipline odvojili za vježbanje pripazite na sljedeće greške koje mnogo vježbača nesvjesno radi.
1. Zaboravite se istegnuti prije vježbanja
Mnogo vježbača, početnika, ali i onih s dugogodišnjim iskustvom, često zaboravljaju istegnuti se prije vježbanja. No, koliko god iskustva imali nikad nemojte započeti vježbanje bez zagrijavanja i istezanja. Na taj način ćete umanjiti mogućnost ozljeda, ukočenosti, ali i smanjiti upalu mišića. Kako je i vašem mozgu potrebno vremena da se zagrije za intelektualni posao, tako je i vašem tijelo potrebno dobro istezanje...
Tajice od mješavine najlona i likre, uglavnom se koriste za vježbanje, a od mješavine pamuka i likre ili pamuka, poliestera i likre kao modni odjevni predmet. Predstavljamo vam osam tajica s potpisom britanskog Topshopa.
Jednako kao vježbanje važno je i pravilno držanje.
Uvijek budite uspravljenih leđa i nemojte sjediti prekriženih nogu. Ovo su dvije najvažnije stvari koje morate zapamtiti i svakodnevno ih se pridržavati.
Znanstvenici su otkrili da ono što jedemo može imati velik utjecaj na učinak vježbanja. Istraživanje objavljeno u Journal of Applied Physiology pokazalo je da vježbanje potiče inzulinsku osjetljivost, posebice kad obroci nakon tjelovježbe sadrže relativno nisku razinu ugljikohidrata.Poboljšana inzulinska osjetljivost znači da je tijelu lakše prenositi šećer iz krvi prema…
Izometrične vježbe možete raditi bilo kad, bilo gdje i što je najbolje, ne treba vam nikakva dodatna oprema. To je oblik vježbi otpora u kojem držite mišić napetim u fiksnom položaju tijekom određenog vremena ili pak koristite snagu pritiska prema nepokretnim objektima.
Vježba tri-četiri puta na tjedan. Pokušava jesti zdravo i piti mnogo vode. Sve to je gnjavaža, osobito vježbanje, ali mora učiniti nešto za svoj izgled. (kod za narudžbu MOBI aletta)
Zdrava prehrana, redovito vježbanje i uredan način života važni su faktori za održavanje vitke linije i mladenačkog izgleda za kojima teži većina žena, ali i muškaraca. No unatoč svakodnevnoj brizi, s godinama se na određenim dijelovima tijela počnu nakupljati naslage masti koje je moguće ukloniti…
Nemate vremena za vježbanje? Teško vam je odvojiti vrijeme ili novac za teretanu, aerobik ili pilates? Nema problema - vježbati možete na razne načine i to na putu do posla. Dakle, zaboravite na auto ili tramvaj i pogledajte kako put do radnog mjesta iskoristiti za tjelovježbu.BiciklVožnjom bicikla na posao i s posla nećete samo uštedjeti novac koji inače trošite na gradski…
Ovo je prva predstava Žaka Valente koju radi izvan institucija, izvan udruga, unutar kojih funkcionira. Valenta napominje kako se sa zadovoljstvom prihvatio ovog istraživačkog projekta, koji kroz pokret odgovara na mnoga pitanja vezana uz umjetnost i pokret u umjetnosti.
Ovo je prva predstava Žaka Valente koju radi izvan institucija, izvan udruga, unutar kojih funkcionira. Valenta napominje kako se sa zadovoljstvom prihvatio ovog istraživačkog projekta, koji kroz pokret odgovara na mnoga pitanja vezana uz umjetnost i pokret u umjetnosti.
Planiranje vježbanja (i provođenje tog plana u stvarnost) može biti teško, posebno ako je ste prezaposleni i prenatrpani razno-raznim svakodnevnim obavezama. Ipak postoje lukavi načini da se dovedete u formu i bez odvajanja previše vremena za to.
1. Vježbanje je izvor mladosti - danas na internetu postoje različite stranice koje nude potpuno besplatne programe i metode vježbanja koje nije na odmet iskušati. Čak i najobičnija aerobna vježba poput trčanja ili vožnje bicikla itekako služi svrsi. Ako trebate dodatnu motivaciju, također je možete pronaći na internetu. Posjetite neke od stranica na kojima možete vidjeti…
Ako se koristiš eliptičnom kardio spravom za intervalno vježbanje, tada, po mom mišljenju, nećeš postići ono što zaslužuješ! Po mom mišljenju eliptične sprave su jedne od najmanje učinkovitih metoda u izgaranju masti - loše su koliko i spinning.
Ne morate ići u teretanu kako biste učvrstili svoje tijelo i poboljšali zdravlje. Uz disciplinu i ispravan odabir sprava za vježbanje vaš dom će se pretvoriti u vašu osobnu teretanu. U prvom dijelu smo predložili sprave za treniranje izdržljivost, a u nastavku donosimo najbolje sprave za treniranje snage.
Sprave za treniranje snage
Naravno da i prethodno predstavljene sprave učvršćuju vaše mišiće, no oni su ipak prvenstveno kreirani kako bi povećali vašu kondiciju. Kada su sprave za treniranje snage u pitanju one su stvorene prvenstveno za ciljane skupine vaših mišića.
Osim što vam vježbanje pomaže da izgubite višak kilograma i budete u boljoj formi, bilo kakva fizička aktivnost pozitivno utječe i na vaše raspoloženje i opće psihičko zdravlje. Pritom nije nužno da sve svoje slobodno vrijeme provodite u teretani - odaberite jednu od nekoliko odličnih vježbi kojom ćete sagorjeti barem 200 kalorija dnevno (ne morate ih ni brojati). Qigong…
CroModa.com
tiziana
kizony
