Stranica 1 od 2 12 ZadnjeZadnje
Pokazujem rezultate 1 do 10 od 18
Like Tree1Likes

Neke stvari o mišićima

Raspravljate o temi Neke stvari o mišićima u Rekreacija forumu, dio Sport foruma; ...

  1. #1
    Hard Sports Avatar od korisnika Pretorian
    Datum registracije
    20-02-04
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    25,779
    Liked
    1274 times

    Neke stvari o mišićima

    zanima me kako se razvija misic kada se pocne vjezbati, a nije se vjezbalo dugo vremena, na koji to nacina funkcinira, i koliko treba da se to sve razvije, i da li ne treba forsirati nego treba misic pustiti da se odmara, i još neke stvari ako netko zna pojasniti bio bih zahvalan

  2. #2
    prof. Foruma Avatar od korisnika IggieSlut
    Datum registracije
    23-09-05
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    1,153
    Liked
    4 times
    Pitaj Cyrusa, on bi makar to trebao znati...:

  3. #3
    Starter
    Datum registracije
    23-10-05
    Poruka
    55
    Liked
    0 times
    Citat Pravi autor: Kristijan
    zanima me kako se razvija misic kada se pocne vjezbati, a nije se vjezbalo dugo vremena, na koji to nacina funkcinira, i koliko treba da se to sve razvije, i da li ne treba forsirati nego treba misic pustiti da se odmara, i još neke stvari ako netko zna pojasniti bio bih zahvalan
    u misicu ce se najprije stvoriti sok znaci nemoj automatski pocinjati sa velikim tezinama niti sa ekstremnim treninzima pocni polagano da ne dode do ozljeda ili strija(gadan problem)prave ces pomake vidjet nakon tri mjeseca a nakon toga pocni intenzivnije ubijati misice

  4. #4
    Regularni forumas Avatar od korisnika Psihonaut
    Datum registracije
    25-09-05
    Starost
    32
    Poruka
    146
    Liked
    1 times
    Jedi puno...pa kad se najedes, onda pojedi jos malo...pa onda opet jedi...Sretno!

    e da, i najvaznija stavka JEDI !
    rhonda likes this.

  5. #5
    prof. Foruma Avatar od korisnika IggieSlut
    Datum registracije
    23-09-05
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    1,153
    Liked
    4 times
    Citat Pravi autor: pljugica
    u misicu ce se najprije stvoriti sok ...
    Kod Kristijana prije piva, za sok, čisto sumnjam ...

    Citat Pravi autor: pljugica
    ...pocni polagano da ne dode do ozljeda ili strija(gadan problem)prave ces pomake vidjet nakon tri mjeseca ...
    A poslije tri mjeseca, osim strija, javljaju se već i jetreni problemi, ako se pretjeruje s treningom ...

  6. #6
    Banned
    Datum registracije
    14-11-04
    Poruka
    3,391
    Liked
    10 times
    Treba pocet sa laganim treninzima. Prvo dobro detaljno zagrijavanje, dobro zagrijat sve misice, dobro razgibat sve zglobne povrsine. Nakon toga treba pocet sa laganim treninzima, nista pretjerano naporno, radis dok ne osjetis lagani umor...sve u svemu, sve postepeno radit. Ako ces tako trenirat onda mozes svaki dan trenirat, ali stvarno lagano, iako sumljam da ces ic jako lagano, pa stoga se treba odmorit koji dan. Najbolje je pon, sri, petak da se trenira, a ostale dane se odmaras. Ako dobijes upalu misica, znaci da si pretjerao. I jos jedna bitna stvar...ako i dobijes upalu misica onda nemoj stat sa treninzima jer te sve boli, nego nastavi dalje trenirat u laganom tempu jer to je jedini i najbrzi nacin da ti prođe upala. Vjerovo ti il ne to je tako.
    Bitna stvar je da misicima treba i odmor. Mnogi uporno zele biti sto bolji i bolji u svojem sportu pa se forsiraju trenirajuci svaki dan po nekoliko sati. Na taj nacin ces samo nazadovat...sve sta si postigao ce past u vodu i trebat ces sve izpocetka. Ako treba, uzmes si 3-4 dana odmora, dok se sve ne stabilizira i nastavis dalje sa treninzima
    Sad bi ja tu mogao tri dana pisat o tome, ali ovo nek ti bude orjentir, pa ako te zanima dublje javi se pa cu ti objasnit! Sve u svemu, lagano povecavat intenzitet i dozu opterecenja (ako radis u teretani). Misici ce se postepeno razvijat.
    Zadnji Uredio Cyrus : 31-10-05 u 12:39

  7. #7
    Hard Sports Avatar od korisnika Pretorian
    Datum registracije
    20-02-04
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    25,779
    Liked
    1274 times
    ok, thanks

  8. #8
    Akademik Avatar od korisnika _Aris_
    Datum registracije
    13-05-05
    Lokacija
    Zagreb, Trnje
    Starost
    29
    Poruka
    4,752
    Liked
    4 times
    1. Upala mišića se na početku teško izbjegava, stoga, aspirin pomaže
    2. Za rast mišića radiš sa velikim utezima manje (6-10) ponvaljanja, za snagu više (10-15) sa manjom težinom.
    3. Težinu postavi tako da zadnje ponavljanje radiš upola teže nego sva ostala, ali da ti ostane snage za nove serije.
    4. Svaki dolazak u teretanu radi jednu veliku i dvije male skupine mišića (za početak) npr.
    -(velika) prsa-bench, kosi bench, butterfly, bućice
    -(mala) triceps (jer se manje koristi pri vježbi prsa)
    -(mala) listovi
    -možeš dodati trbušnjake i raditi ih uz svaki trening

    5. Ako ideš više od 4 puta tjedno, dovoljno ti je po sat vremena.
    6. Ne zapostavljaj noge, bez jakih nogu, nema skladnog tijela
    7. Aerobni trening, rastom mišićne mase gubiš kondiciju, stoga bicikl, steper ili najbolje trčanje u prirodi...
    8. Jedi puno namirnica bogatih bjelančevinama, pogotovo mlijčnim, prporučam tri jogurta nakon svakog treninga uz normalnu prehranu.
    9. Uzmi odmor svakih tri-četiri tjedna po pet dana, mišići će se najviše razviti u kratkom vremenu odmora.
    10. Ne gledaj trebe dok radiš, zaraditi ćeš upalu mišća kad zaboraviš da radiš 25-ti čučanj, gledajući trebu kako preko puta tebe radi guzu (inače gluteus maximus, da se možeš praviti važan )
    11. Sretno.
    Od danas ću svaki dodir čuvati za tebe,
    svaki poljubac za tvoje usne i
    svaki san da budem s tobom i kad to ne mogu.

  9. #9
    Hard Sports Avatar od korisnika Pretorian
    Datum registracije
    20-02-04
    Lokacija
    Zagreb
    Poruka
    25,779
    Liked
    1274 times
    ovako, imam treninge 3 puta tjedno, utorak, četvrtak i subota, i to treniram ultimate fight utorkom i četvrtkom, (parter i ostala sranja), a subotom je tajlandski box, ovo ostalo vrijeme koristim teretanu, noge imam prejebno jake (baš jake) pa mi je najbitnije da razvijem prsa i ramena, što bih onda trebao, u istom danu napraviti sat i pol treninga i onda bar sat vremena teretane i onda ostale dane odmaranja, s koliko kila da počnem dizati i koliko serija da radim

    thanks

  10. #10
    Banned
    Datum registracije
    14-11-04
    Poruka
    3,391
    Liked
    10 times
    ovo sto je aris napisao je vise manje tocno...vise nego manje
    tako su nas na faxu ucili...

    normalno da ces pocet sa laksim opterecenjem. Koliko je to, to ovisi o tebi...

Stranica 1 od 2 12 ZadnjeZadnje

Lajkaj nas na Facebooku