| |||||||
| Registracija | FAQ | Lista korisnika | Kalendar | Pretraži | Današnje Poruke | Označi forume pročitanima | Online igre |
| Rekreacija Raspravljate o temi Neke stvari o mišićima u Sport forumu; zanima me kako se razvija misic kada se pocne vjezbati, a nije se vjezbalo dugo vremena, na koji to nacina ... |
 |
| | Opcije Teme |
30-10-05, 23:06
| #1 (permalink) |
| Administrator  Datum registracije: 20-02-04 Lokacija: Hrvatska / Dubrava Godina: 21
Poruka: 17,635
    | Neke stvari o mišićima zanima me kako se razvija misic kada se pocne vjezbati, a nije se vjezbalo dugo vremena, na koji to nacina funkcinira, i koliko treba da se to sve razvije, i da li ne treba forsirati nego treba misic pustiti da se odmara, i još neke stvari ako netko zna pojasniti bio bih zahvalan |
|      |
:|
31-10-05, 01:38
| #3 (permalink) | |
| Starter Datum registracije: 23-10-05
Poruka: 55
| Citat:
| |
|
| |
|
31-10-05, 09:53
| #5 (permalink) | ||
| prof. Foruma  Datum registracije: 22-09-05 Lokacija: Zagreb
Poruka: 1,164
| Citat:
 Citat:
 | ||
|
| |
|
31-10-05, 10:35
| #6 (permalink) |
| Banned Datum registracije: 14-11-04
Poruka: 3,469
 | Treba pocet sa laganim treninzima. Prvo dobro detaljno zagrijavanje, dobro zagrijat sve misice, dobro razgibat sve zglobne povrsine. Nakon toga treba pocet sa laganim treninzima, nista pretjerano naporno, radis dok ne osjetis lagani umor...sve u svemu, sve postepeno radit. Ako ces tako trenirat onda mozes svaki dan trenirat, ali stvarno lagano, iako sumljam da ces ic jako lagano, pa stoga se treba odmorit koji dan. Najbolje je pon, sri, petak da se trenira, a ostale dane se odmaras. Ako dobijes upalu misica, znaci da si pretjerao. I jos jedna bitna stvar...ako i dobijes upalu misica onda nemoj stat sa treninzima jer te sve boli, nego nastavi dalje trenirat u laganom tempu jer to je jedini i najbrzi nacin da ti prođe upala. Vjerovo ti il ne to je tako. Bitna stvar je da misicima treba i odmor. Mnogi uporno zele biti sto bolji i bolji u svojem sportu pa se forsiraju trenirajuci svaki dan po nekoliko sati. Na taj nacin ces samo nazadovat...sve sta si postigao ce past u vodu i trebat ces sve izpocetka. Ako treba, uzmes si 3-4 dana odmora, dok se sve ne stabilizira i nastavis dalje sa treninzima Sad bi ja tu mogao tri dana pisat o tome, ali ovo nek ti bude orjentir, pa ako te zanima dublje javi se pa cu ti objasnit! Sve u svemu, lagano povecavat intenzitet i dozu opterecenja (ako radis u teretani). Misici ce se postepeno razvijat. Zadnji Uredio Cyrus : 31-10-05 u 10:39. |
|
| |
|
31-10-05, 11:06
| #8 (permalink) |
| Moderator Foruma  Datum registracije: 12-05-05 Lokacija: Zagreb, Trnje Godina: 22
Poruka: 4,314
| 1. Upala mišića se na početku teško izbjegava, stoga, aspirin pomaže 2. Za rast mišića radiš sa velikim utezima manje (6-10) ponvaljanja, za snagu više (10-15) sa manjom težinom. 3. Težinu postavi tako da zadnje ponavljanje radiš upola teže nego sva ostala, ali da ti ostane snage za nove serije. 4. Svaki dolazak u teretanu radi jednu veliku i dvije male skupine mišića (za početak) npr. -(velika) prsa-bench, kosi bench, butterfly, bućice -(mala) triceps (jer se manje koristi pri vježbi prsa) -(mala) listovi -možeš dodati trbušnjake i raditi ih uz svaki trening 5. Ako ideš više od 4 puta tjedno, dovoljno ti je po sat vremena. 6. Ne zapostavljaj noge, bez jakih nogu, nema skladnog tijela 7. Aerobni trening, rastom mišićne mase gubiš kondiciju, stoga bicikl, steper ili najbolje trčanje u prirodi... 8. Jedi puno namirnica bogatih bjelančevinama, pogotovo mlijčnim, prporučam tri jogurta nakon svakog treninga uz normalnu prehranu. 9. Uzmi odmor svakih tri-četiri tjedna po pet dana, mišići će se najviše razviti u kratkom vremenu odmora. 10. Ne gledaj trebe dok radiš, zaraditi ćeš upalu mišća kad zaboraviš da radiš 25-ti čučanj, gledajući trebu kako preko puta tebe radi guzu (inače gluteus maximus, da se možeš praviti važan  )11. Sretno.
__________________ -------------------Bite the hand that feeds-------------------- ------------------------Tap the vein that bleeds------------------------- ---------------Down on my bended knees---------------- |
|
| |
|
01-11-05, 14:51
| #9 (permalink) |
| Administrator Datum registracije: 20-02-04 Lokacija: Hrvatska / Dubrava Godina: 21
Poruka: 17,635
| ovako, imam treninge 3 puta tjedno, utorak, četvrtak i subota, i to treniram ultimate fight utorkom i četvrtkom, (parter i ostala sranja), a subotom je tajlandski box, ovo ostalo vrijeme koristim teretanu, noge imam prejebno jake (baš jake) pa mi je najbitnije da razvijem prsa i ramena, što bih onda trebao, u istom danu napraviti sat i pol treninga i onda bar sat vremena teretane i onda ostale dane odmaranja, s koliko kila da počnem dizati i koliko serija da radim thanks |
|
| |
|
| Tagovi: misicima, neke, stvari |
| Broj korisnika koji trenutno prate ovu Temu: 1 (0 članova i 1 gosta) | |
| Opcije Teme | |
| |
Trenutno vrijeme na forumu: 22:52.