Trbušni mišići:kako ih dovesti u red

[ševa]

Pravi autor: Dar1

He he he

Ja došao do neke granice. trbuh je tu, sala skoro da i nema preko njega, ali ključna riječ je "skoro". Već godinama imam sloj sala od par milimetara preko trbušne kupole i to tak stoji...
Ja bi to riješio. Ne sviđa mi se kad se sjednem.
Šta mi je najpametnije? Ok, vidim, ne se ženit. Jel ima još šta?

uzmi l-carnitin.

[rommel~]

Da postoji magična pilula koja sagorijeva masno tkivo, svi bi bili mršavi. L-carnitin bi mogao pomoći do nekog nivoa, ali ne vjerujem u te suplemente za sagorijevanje masti. Ništa ne može zamijeniti naporni rad.

Mislim da je riješenje vrlo jednostavno, pročistiti dijetu i intenzivno pojačat kondicijske treninge, međutim lakše rečeno nego učinjeno.

[ševa]

pa naravno da mora imati dobar aerobni trening za izgaranje masti. mislim da to i sam zna, pa nisam ni mislio da će progutati kapsule i sjediti pred TV-om.

[Wamp]

Dar ostavi tako kako je, slađe je kad ima bar malo šlaufeka za uštipnut nego kad je to tvdo ko kamen, hihi

[Arylin]

[Wamp]

Pa meni je slađe

[jasam1]

Ovako imam 15 i pol godina... visok sam 175 i imam 65 kg... Sada me zanima jel moram možda povećati kilažu ili smanjiti...Već sam i počeo sa trbušnjacima i za sada radim samo njih (pločice su postale već vidljive, pogotovo kad malo stisne trbuh)... I još me zanima koliko bi trebalo trčati tijekom dana, i ako može neki link na pravilnu prehranu jer ga nikako ne mogu naći..

[rommel~]

Ne trebaš "trčati", na to mislim kao da imaš rutine koliko i kada trčati. Bitno je da se rekreativno baviš nečime, tipa mali nogomet, košarka, boks ili bilo šta. Ako ništa od toga, onda možeš trčat. Počni vježbat cijelo tijelo, od glave do pete, a ne samo trbušne mišiće. Sklekovi, zgibovi, čučnjevi, iskoraci... radi isto leđne mišiće da ne dođe do neuravnoteženosti između trbušnih i leđnih. Pokušaj raditi svaki tjedan druge vježbe, a ne samo iste i iste konstantno peglat. Kad radiš sklekove radi ih sa zahvatima drukčijih širina, između stolica, ukošeni (noge podignute na stolicu a ruke na podu) uglavnom shvaćaš. Drži se podalje od teretane i utega negdje do 17 godine jer ti mogu usporit rast, poslije 17 godine i nećeš baš nešto narast. Šta se tiče prehrane samo se pobrini da jedeš dovoljno voća i povrća, za ostalo se ne misli, možda bi mogao izbaciti kruh, ali zajebi to 15 ti je godina, živi, ako imaš pločice ne trebaš se brinit sve dok ih imaš. O kilaži se ne brini, jedi kada ti dođe volja (nemoj se forsirat niti gladovat), kilaža će se vjerojatno znatno povečat tokom vremena, a to je normalno i to se zove rast, sada si u periodu u kojem ti se tijelo najviše razvija. Mislim da ti je najbolji savijet da se počneš trenirat neki sport koji ti se sviđa - to ti je najbolje. Trčanje za loptom ili prebivanje vreće je puno zanimljivije od samog trčanja i oni će ti vjerojatno tamo reći sve što ti treba. Druga stvar je da se moraš konstano bavit sportom, dobra izreka "use it or loose it".

[Dar1]

He he he Wamp.. ni sada nemam šlaufek.
Hvala Ševa.
Ipak sam odlučio, kako do sad, tako i dalje.

[Cibale]

eh, ovako, procitao sam prbih 7-8 strana, dalje mi se nije dalo , znaci htio bih imati plocice, ne ko svarcerneger rofl nego onak normalne,jer sada imam stomak i to mi se nesvidja,treniram kosarku i to imamo 4 puta tjedno (2-3 treninga su za umrijet a jedan ne bude, to je prosjek ofcors)
evo podataka...i da, pls recite mi konkretno sta bi trebao jesti i vjezbati a ne samo proteini,uh ili sl. znaci konkretno jela...doktore ti imas prednost , pls help (i da, sto se tice godina, nemojte reci nes tipa ti si premlad jer ima njih sa ovolko godina i imaju )
godina:13,5
visina:165cm
masa:55kg